Sportarten
Die angebotenen Sportarten im Detail
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LaufenWir laufen in leistungsgestaffelten Gruppen, jeder wie er kann. Niemand muss sich Sorgen machen, nicht mithalten zu können oder zu schnell zu sein. Dabei stehen folgende Themen im Fokus: Warm-up, Lauf-ABC, Laufstil-Analyse (Video), Intervall-Training (intensiv und extensiv), Schulung von Tempo-Härte und Ausdauerfähigkeit (Fettstoffwechselläufe), Dehnen sowie eine individuelle Trainingsberatung.
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BahnenschwimmenZum Hotel gehört ein 25-Meter-Pool, für den wir Schwimmzeiten bzw. ganze Bahnen reserviert haben. Während dieser Zeiten können wir die Bahnen exklusiv für uns nutzen. Das Training ist technik-orientiert und wir lernen und perfektionieren den Kraulstil mit verschiedenen Übungen. Dabei stehen vor allem die Wasserlage, der Kraularmzug, die Atmung und der Kraulbeinschlag im Vordergrund. Schwimmflossen, Pullbuoy, Paddles, Schwimmbrett etc. sind sinnvolle Hilfsmittel und dürfen gerne mitgebracht werden. Bitte auch die Schwimmbrille nicht vergessen! Weitere Infos zum Schwimmbad gibt’s hier. Die Nutzung der Schwimm- und Badelandschaft ist für Hotelgäste inklusive.
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Rennrad-TourenKräftig in die Pedale treten. Geschwindigkeit aufnehmen. Fahrtwind spüren. Die Region Eichsfeld bietet eine Vielzahl an Zielen und Schwierigkeitsstufen: Von gemütlichen Ausflügen auf dem Leine-Heide-Radweg bis hin zu anspruchsvollen Fahrten – hier kommen sowohl Biker mit sportlichem Ehrgeiz als auch Genussradler auf ihre Kosten. Die Touren werden vom Trainer geführt (Guide). Für schnellere oder langsamere AthletInnen werden die GPX-Routen der Touren (Komoot) zum Self-Guiding zur Verfügung gestellt. Am besten du bringst dein eigenes Bike mit, denn im Hotel können leider keine Rennräder geliehen werden. Die nächsten Bike-Verleiher gibt es in Göttingen (ca. 35 km) www.marcobike.de oder in Eschwege (ca. 30 Km) www.bike-esw.de. Bitte ggf. rechtzeitig reservieren. Bitte beim eigenen Rad schon im Vorfeld darauf achten, dass es in einem technisch einwandfreien und verkehrssicheren Zustand ist. Gravel-Bikes sind auch möglich, erfordern aber eine etwas bessere Fitness aufgrund des höheren Gewichts- und Rollwiderstands. Es besteht Helmpflicht!
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E-Mountainbike und/oder Mountainbike-TourenWir starten mit einem leichten MTB/E-MTB-Fahrtechniktraining in der wunderschönen Region Eichsfeld. Dabei befahren wir Feld- und Waldwege sowie naturbelassene Trails und erkunden die Gegend. Mittelschwere Mountainbike-Touren für alle Fitness-Level. Technische Grundkenntnisse genügen. Die Touren werden vom Trainer geführt (Guide). Für schnellere oder langsamere AthletInnen werden die GPX-Routen der Touren (Komoot) zum Self-Guiding zur Verfügung gestellt. Bitte beim eigenen Rad schon im Vorfeld darauf achten, dass es in einem technisch einwandfreien und verkehrssicheren Zustand ist. Gravel-Bikes sind auch möglich, erfordern jedoch eine bessere Fahrtechnik bzw. Radbeherrschung. Es besteht Helmpflicht! Handschuhe empfohlen. Je nach Möglichkeit und Verfügbarkeit empfehlen wir allen TeilnehmerInnen, ein (E-)MTB mitzubringen. Wenn das Wetter mal nicht so gut ist, wechseln wir vom Rennrad auf’s MTB und toben uns im Wald aus.
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Funktions-/StabitrainingDas Funktions-/Stabitraining, Functional Training oder schlicht Gymnastik beinhaltet Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Gerne vernachlässigt, hilft es jedem aktiven Sportler perfekt als Ausgleich und den weniger Aktiven, um wieder beweglicher und kräftiger zu werden. Wir empfehlen eine eigene Trainingsmatte oder ein großes Handtuch als Unterlage mitzubringen.
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Freiwasserschwimmen mit Kajak-BegleitungJe nach Wassertemperatur bieten wir auch ein Freiwassertraining im Werratalsee bei Eschwege an. Das Training wird vom Trainer im Kajak begleitet, von wo aus Hinweise zum Schwimmstil und Tipps zur Verbesserung gegeben werden. Beim Freiwasserschwimmen liegt der Fokus vor allem auf der Orientierung im Freiwasser (lernen geradeaus zu schwimmen) sowie das Schwimmen in der Gruppe (Wasserschatten, Wettkampftaktik etc.). Die Pkw-Fahrzeit zum See beträgt ca. 40 Minuten (Fahrgemeinschaften möglich). Ein eigener Neoprenanzug ist für dieses Training sehr zu empfehlen. Das Mitführen einer Schwimmboje ist aus Sicherheitsgründen Pflicht!
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Vorträge & WorkshopsWer sich verbessern möchte kommt um ein wenig Theorie nicht herum. Wir bieten abendliche Videoanalysen zum Lauf- und Schwimmstil sowie Vorträge zu verschiedenen Themen an.
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Christina –
Ich hatte im Mai 2023 Gelegenheit, am Sportcamp Heiligenstadt teilzunehmen. Dies vorab: Ich bin restlos begeistert. Zum einen ist die Fülle des Angebots sehr groß. Zu jeder Tageszeit gab es immer zwei Angebote (etwa Schwimmen ODER Laufen, Nordic Walking ODER Laufen, Radfahren ODER Athletic Training) für verschiedene Leistungsklassen. Die Kursleiter sind immer — z.T. in Einzelfeedbacks — auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer/innen eingegangen. Abgerundet wurde das Tagesangebot durch einen interessanten Vortrag zum Thema Ernährung, Trainingsplanung oder Technikanalyse. Neben den Ausfahrten/Trainingssessions gab es im Bereich Laufen und Schwimmen sehr hochwertige Videoanalysen. Dazu noch ein Geschicklichkeitsfahren auf dem Rad und einen Reparatur-Workshop.
Schließlich Heiligenstadt und Umgebung: Ein traumhafte mitteldeutsche Hügellandschaft mit hübschen Fachwerkdörfern, makellosen Straßen ohne viel Verkehr :-). Hier kann man prima ausfahren, laufen, nordic walken. Das Vitalhotel Heiligenstadt überzeugte durch reichhaltiges und feines Essen sowie angenehmen Service und einen eigenen Sportpool (neben der Saunalandschaft und den Fitnessbereichen). Alles in allem ein Top-Angebot zum fairen Preis. Ich würde jederzeit wieder mitmachen.
Ralph Diersch –
Das Sportcamp hat mir super gut gefallen. Die Betreung war perfekt, denn es wurde auf jeden Einzelnen eingegangen. Alle drei Sportarten wurden toll präsentiert und begleitet. Das Team hat toll gearbeitet und die Teilnehmer waren sehr, sehr nett. Einfach gesagt: Ich hatte echt großen Spaß und werde im nächsten Jahr wieder dabei sein, wenn es das Leben nicht andes will 😊
Fabian Didion –
Schönes und sehr gut organisiertes Sportcamp!
Wir hatten eine sehr anstrengende und sportliche Woche. Hier wird allen etwas angeboten (schwimmen,radfahren,laufen). Klare Empfehlung!
Helmut Neuhaus –
Ein hervorragendes Gesamtpaket in einer schönen Umgebung. Perfekte Steuerung und Anleitung durch die Trainer. So eine hilfreiche Unterstützung für die Verbesserung der Technik habe ich bislang noch nicht erlebt. Ich habe in allen 3 Disziplinen (Schwimmen, Radfahren, Laufen) viel mitnehmen können. Jeden Tag 1 Stunde Schwimmtraining im Hallenbad ganz für uns alleine war echt luxuriös. Da das Training soviel Spaß machte war ich leider zu selten in der Saunalandschaft. Gute vielfältige Zusammensetzung der Gruppe auf unterschiedlichen Leistungsniveaus. Ich freue mich auf die Wiederholung
Dirk Raddatz –
Wow, das waren perfekte Trainingseinheiten. Eine super durchgeführte Veranstaltung.
Viel Abwechslung dennoch baute alles aufeinander auf.Mit kompetenten Ratschlägen zu den einzelnen Sportarten standen die Trainer/ in einen zur Seite, Wir waren als Familie mit an Bord , meine Frau, ich und unser Hund Rudi, der hatte ganz besonders beim Freiwassertraining im See seinen Spaß. Er liebt das Wasser und zum guten Schluss durfte er noch auf dem Kanu beim Freiwassertraining mitfahren.Dsnke für die schöne Zeit und wir sind wieder dabei.
Nelli Malter –
Ein Trainingscamp wie es man sich nur wünschen kann. Von Anfang an bis zum Ende komplett durchdacht und professionell organisiert. Die Trainer und deren Back-Office haben viel Fleiß in die Vorbereitung und exzellente Umsetzung investiert. Das Programm hat keine Wünsche offen gelassen: Schwimmen, Rennrad- und MTB-Touren, Laufen, Athletik, Nordic Walking. Sowohl Leistungs- als auch Breitensportler waren angesprochen. Auch eine Begleitung konnte man mitbringen. Die Teilnehmende durften fleißig trainieren, interessante Vorträge und praxisorientierte Workshops besuchen und sonst schönes Leben haben. Die Trainer standen immer mit Rat und Tat zur Seite. Jeder bekam eine Antwort auf seine spezifische Frage. Individuelle Lauf- und Schwimm-Videoanalysen waren alleine schon Goldwert. Wir haben viel gelacht und gleichzeitig auch wichtige Themen besprochen. So konnte man wirklich gut abschalten und sich voll und ganz dem Hobby widmen. Fünf Sterne Plus! Vielen lieben Dank!