Lade mit mit dem Kauf deinen Trainingsplan direkt herunter. Der detaillierte Laufplan umfasst ein 9-seitiges PDF, dass du am PC/Handy öffnen oder einfach ausdrucken kannst. Neben vielen und abwechslungsreichen Laufeinheiten kannst du dich auf Beweglichkeits- und Krafteinheiten freuen. Hinterlegte Videos helfen bei dem Verständnis der Übungen. Entlastungswochen, “Körperpflege durch Mobility und Co” und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst. Die Intensitätsangaben beim Laufen sind in min/km angegeben.
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback. Matthias
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