Trainingsplanung für Triathleten und Ausdauer-Sportler

(2 Kundenbewertungen)

Ab 56,00  / Monat

Individuell und maßgeschneidert

Zunächst analysieren wir gemeinsam deine persönliche Situation auf Basis deiner sportlichen Erfahrungen, deiner Trainingsmöglichkeiten und deines Gesundheits- und Fitnesszustands. Anschließend erstelle ich einen periodisierten Jahresplan für dich und berücksichtige dabei deine individuellen Wettkampfwünsche. Dieser Jahresplan wird dann in Monate und Wochen unterteilt und anschließend mit sehr individuellen und abwechslungsreichen Trainingseinheiten gefüllt, die zu deiner aktuellen Leistungssituation und deinen Wettkampfzielen passen.

Damit bringe ich dich strukturiert, methodisch und einfach nachvollziehbar an dein Trainings- bzw. Wettkampfziel.

Smart

Mit der App von TrainingPeaks bleibst du immer auf dem Laufenden und hast deinen Trainingsplan und deine Auswertungen immer dabei. Mit einer passenden Sportuhr kannst du die für dich geplanten Trainings runter- und die absolvierten Trainings hochladen. Du hast deinen Trainer also immer am Handgelenk.

Trainingpeaks Level 2 Logo

Weitere Informationen zu den Inhalten und Leistungen der einzelnen Varianten findest du in der unten stehenden Tabelle.

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Beschreibung

LeistungsübersichtBasicAdvancedPro
Erstgespräch (Videocall) über Ausgangssituation, Ziele, Trainingsmöglichkeiten u. Leistungsdaten✔︎✔︎✔︎
Setup-TrainingPeaks✔︎✔︎✔︎
TrainingPeaks Premium-Lizenz inkl. TrainingPeaks Virtual✔︎
Erstellung der Jahresplanung inkl. Monatsperiodisierung (Makro- u. Mesozyklus)✔︎✔︎✔︎
Erstellung der Wochenplänemonatlich14-tägigwöchentlich
Trainings- u. Wettkampfanalyse✔︎✔︎
Datenanalyse mit WKO5 )*✔︎
Trainerdialogvia TrainingPeaksvia TrainingPeaks und Whatsappbeliebig
Zugang zur Video- und Trainingsdatenbank✔︎✔︎
Plananpassungen bei Ausfallzeiten✔︎✔︎
Connectivity-Beratung zu Garmin oder anderen Devices✔︎
Trainingsunterstützende Beratung✔︎
LaufzeitKeine MindestlaufzeitKeine MindestlaufzeitKeine Mindestlaufzeit
KündigungsfristJederzeit monatlich kündbarJederzeit monatlich kündbarJederzeit monatlich kündbar

)* Auf Wunsch: Erstellung eines Power Duration Model Updates mit Ableitung spezifischer Trainingsempfehlungen alle 90 Tage. Nur für Radfahren und Laufen mit Wattmessung möglich.

                                                                     Trainingsplanung PG

Fragen & Antworten

Zunächst sollten wir uns mal kennenlernen. Sofern du im Großraum Rhein/Ruhr lebst, schlage ich ein persönliches Treffen vor, um in aller Ruhe über dich, deine (Wettkampf-) Ziele, dein Zeitbudget und deine Motivation zu sprechen. Du hast sicher viele Fragen an mich und ich habe viele Fragen an dich. Dafür nehmen wir uns ausreichend Zeit. Wenn das vor Ort nicht möglich sein sollte, machen wir einen Video-Call daraus. Und zwar auch gerne bevor du dein Abo abschließt. Das für dich passende Preismodell ergibt sich i.d.R. aus dem Gespräch.

Trainingpeaks ist unsere gemeinsame Planungssoftware, in der ich deinen Jahres-Trainingsplan mit all deinen Wettkampfterminen anlege, deine Monats-Periodisierung durchführe und deine Wochenpläne erstelle. Installieren musst du dafür nichts. Die Software läuft im Browser und eine Smartphone-App gibt es auch.

Wir haben beide Zugriff auf die geplanten Workouts, die mit deinen physiologischen Stammdaten verknüpft sind. Durch Koppeln deiner Sportuhr mit Trainingpeaks, werden die geplanten Workouts automatisch auf deine Uhr übertragen. Du musst sie also nur noch starten und los geht’s.

Workout-Beispiele: 

Auszug Trainingpeaks

Sobald du das Training absolviert und gespeichert hast, findet eine Rückwärts-Synchronisierung statt und ich sehe was und wie du es gemacht hast.

Nein, aber ich empfehle es! Ohne Kenntnis deiner physiologischen Daten und deines metabolischen Profils ist eine professionelle Trainingsplanung nur bedingt möglich. Im Idealfall sollte eine Spiroergometrie (Atemgasanalyse) inkl. Laktat-Messung für’s Laufen und Radfahren vorliegen. Falls nicht, können wir uns mit ein paar Standard-Tests behelfen, die wir zu Beginn unserer Zusammenarbeit durchführen. 

Ohne eine Mindestausstattung geht Triathlon leider nicht. Neben einer geeigneten Sportuhr zum Aufzeichnen deiner Trainings, einem Smartphone und einem Rechner oder Tablet geht vor allem das Radfahren ins Geld. Folgende Ausstattung wäre dafür empfehlenswert:

  • Ein Rennrad. Alternativ ein Gravel-Bike für noch unsichere EinsteigerInnen. Ein Zeitfahrrad muss es anfangs nicht sein, ist aber für ambitionierte AthletInnen ab Mitteldistanz aufwärts zu empfehlen.
  • Ein Leistungsmesser (z.B. Watt-Pedale) ist eine sinnvolle Ergänzung aber kein Muss.
  • Ein Rollentrainer für das Indoor-Training, nicht nur bei schlechtem Wetter, ist sehr zu empfehlen.
  • Ein Zweitrad (z.B. ein Mountainbike oder ein altes Rennrad) ist nützlich wenn das Hauptrad auf dem Rollentrainer steht und man nicht immer auf- und abbauen will. Außerdem hilft MTBiken sehr, um das Rad-Handling zu trainieren.

2 Bewertungen für Trainingsplanung für Triathleten und Ausdauer-Sportler

  1. Nelli M. (Verifizierter Käufer)

    Ich bin seit Herbst 2022 bei Peter in der Triathlon-Trainingsplanung.

    Dazu möchte ich Feedback geben.

    Die Einheiten sind hervorragend strukturiert und sehr anspruchsvoll, was mir enorm bei meiner Entwicklung hilft. Besonders schätze ich die Transparenz, mit der Peter das Training aufbaut und erklärt. Zu jedem Zeitpunkt weiß ich genau, warum ich welche Trainingseinheiten mache und wie sie mich auf lange Sicht weiterbringt – das schafft großes Vertrauen in den Plan und motiviert mich zusätzlich.

    Peters Professionalität ist ein weiterer Aspekt, den ich sehr wertschätze. Er geht nicht nur individuell auf meine Bedürfnisse und Ziele ein, sondern ist auch immer offen für Fragen und Anmerkungen. Seine präzisen Rückmeldungen und seine fachliche Expertise helfen mir, meine Leistungen kontinuierlich zu verbessern, meine Technik in allen Disziplinen zu verfeinern und mein Fachwissen zu erweitern.

    Besonders wertvoll war für mich auch Peters Unterstützung in herausfordernden sportlichen Situationen. Wenn es mal nicht so lief wie geplant, hat Peter immer die richtigen Worte und Strategien gefunden, um mich wieder aufzubauen und mir den Weg nach vorne zu zeigen. Sein konstruktives Feedback und seine motivierende Art haben mir geholfen, diese Phasen zu überstehen und fokussiert zu bleiben.

    Ein besonderer Meilenstein für mich ist der Übergang von Sprinterin zur Ausdauer-Athletin, den ich dank seiner Betreuung erfolgreich geschafft habe. Die Umstellung war herausfordernd, aber mit den gezielten Trainingsplänen und stetigem Austausch, konnte ich meine Ausdauer deutlich verbessern und fühle mich nun viel sicherer auf längeren Distanzen.

    Ich fühle mich bei Peter bestens aufgehoben und freue mich auf die weiteren Fortschritte.

  2. Pascal Lefebre

    I live near Paris and have been working with Peter for 2 years. At first my only goal was to successfully complete a sprint distance. I have now completed two olympic distances and would like to compete in my first middle distance at the Iranman 70.3 in Nice in 2025. Peter’s training plans are well structured and suit me very well. There is never a lack of variety and if I have any questions, Peter is always available straight away. Perfect. I can highly recommend the training.

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