Training

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Regenerieren

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Ausreichende Erholungsphasen sind ebenso wichtig wie die sportliche Belastung selbst. Der Reiz der Trainingsbelastung wird in der Regenerationsphase verarbeitet. Dies steigert in der weiteren Folge das Leistungsvermögen. Anschließend kann die Belastung moderat erhöht werden.

Symbolbild Trainingssteuerung
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4 Möglichkeiten zur Trainingssteuerung

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Für ein zielgerichtetes Training ist es wichtig, mit der jeweils richtigen Intensität zu trainieren. Viele Ausdauersportler und vor allem Einsteiger trainieren zu viel im mittleren und hohen Leistungsbereich. Hierdurch steigt das Verletzungsrisiko, der Spaßfaktor und die Chance auf nachhaltige Verbesserung der Leistung sinkt. Die Vorsichtigen trainieren nur im niedrigen Grundlagenbereich. Für den Anfang ist die Methode gut, langfristig sollten zur weiteren Entwicklung auch intensive Impulse und Reize gesetzt werden. Zudem wird zu langsames Training auch mit der Zeit immer langweiliger. Ein guter Trainings-Mix besteht aus leichten, mittleren, gehobenen und sehr intensiven Trainingseinheiten.

Triathlon & Yoga?
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Triathlon & Yoga?

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#Triathlon: #Ausdauersport, #Freizeitsport, #Leistungssport und #Trendsport. Es muss ja nicht gleich die Hawaii-Distanz sein. Für Menschen, die gerne an der frischen Luft sind, ist ein Sprint-Triathlon eine coole #Herausforderung. Achtung “Suchtgefahr”! …

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Training – Allgemein

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Mit oder ohne Training, unser Körper passt sich ständig den Anforderungen an. Keine Anforderungen (z.B. Sitzen im Büro ): Die Muskeln bilden sich zurück (schmale Schultern, breiter Po). Starke körperliche Beanspruchung (z.B. Schwimmen): Muskel wachsen (breite Schultern, schmaler Po)…

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Fehlerquellen und Optimierungen beim Schwimmen

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Hallo liebe Follower.
Ich habe bei Youtube ein  sehr anschauliches Video der Olympioniken Chloe Sutton gefunden. Ihr könnt in dem Video sehr anschaulich die größten Fehler beim Kraulen sowie mögliche Behebungsansätze sehen. Wenn Ihr Fragen hierzu habt, meldet Euch… You are welcome.

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