Stand: 22. März 2020 12:30
Mit der folgenden Liste einiger ausgewählter Sportarten, möchten wir eine Übersicht schaffen, welche Regeln für verschiedene Sportarten im Hinblick auf das Coronavirus gelten und welche zusätzlichen Maßnahmen empfohlen werden, um die Gefahr einer Weiterverbreitung minimal zu halten. Insbesondere wenn es in deiner Region erhöhte Fallzahlen gibt solltest du dich vor dem Sport über die geltenden Bestimmungen und Hinweise für deine Region informieren. Generell gilt: Beim Training im Freien auf einen ausreichenden Abstand von mindestens 2 Metern achten und danach die Hände waschen.
Schwimmen
Schwimmbäder sind bundesweit geschlossen. Da Freischwimmen das Risiko eines Rettungseinsatzes mit sich bringt ist unbedingt davon abzuraten.
Im Internet sind zahlreiche Tipps und Videos für schwimmspezifisches Trockentraining bzw. Seilzugtraining zu finden. Diese Trainings ersetzen zwar nicht das klassische Schwimmtraining, tragen aber dazu bei, dass die schwimmspezifische Muskulatur während der Corona-Krise nicht völlig abschlafft. Einige Bewegungsabläufe können damit sogar deutlich besser einstudiert werden als im Wasser.
Radfahren
Radfahren ist nach heutigem Stand weiterhin erlaubt. Jedoch keine Gruppenfahrten mit mehr als drei Personen, weil der nötige Abstand beim Windschatten- und Nebeneinanderfahren nicht gewährleistet ist.
Auf mehrstündige Einzelfahrten sollte verzichtet werden, weil mit der Länge der Fahrten die Wahrscheinlichkeit eines Sturzes und einer Verletzung steigt. Damit sollen Rettungseinsätze vermieden werden, die das ohnehin stark geforderte Gesundheitssystem strapazieren oder gar Menschenleben gefährden. Aus dem gleichen Grund sollten Mountainbike-Touren abseits asphaltierter Straßen, insbesondere in den Bergen, unterbleiben.
Von mehrstündigen Einzelfahrten mit hoher Intensität wird ebenfalls abgeraten, da sie die Abwehrkräfte negativ beeinflussen können.
Joggen / Lauftraining
Joggen gehen ist nach heutigem Stand als Sport im freien erlaubt. Die Sportler sollten alleine oder allenfalls mit einer engen Kontaktperson laufen, keinesfalls als Gruppe. Die Infektionsgefahr im freien ist gering, wenn auf einen ausreichenden Abstand geachtet wird.
Die Intensität sollte auch beim Laufen “moderat” ausfallen.
Golf
Der Deutsche Golf Verband (DGV) hat keine allgemein gültigen Vorgaben im Zusammenhang mit Corona herausgegeben, verweist aber auf Einzelfallentscheidungen der Golfplatzbetreiber, die vor Ort, auf auf Basis der lokalen Rahmenbedingungen getroffen werden. Aktuell sind aber fast alle Golfplätze in Deutschland geschlossen. Vereinzelt sind die Übungsanlagen für einzeln trainierende Golfer noch geöffnet.
Yoga
Gruppentrainings finden aktuell nicht mehr statt. Einzeltrainings mit Yogalehrer(in) sind nach Absprache und mit ausreichendem Abstand auch weiterhin möglich.
Fitness / Krafttraining
Die Fitnessstudios sind inzwischen bundesweit geschlossen. Das ist aber kein Drama, da man zu Hause auch wunderbar mit dem eigenen Körpergewicht trainieren kann. Auch hier liefert das Internet zahlreiche Tipps und Videos für geeignete Workouts.
Fazit
Das sportliche Leben wird durch Corona leider sehr eingeschränkt. Dennoch gibt es Alternativen sich einigermaßen fit zu halten. Auch wenn einige Optionen davon auf den ersten Blick weniger attraktiv erscheinen, bilden sie doch eine wichtige Ergänzung zum zunehmenden “Extrem-Couching”. Also gebt euch einen Ruck – ihr schafft das!