Beschreibung
Als Critical Swim Speed (CSS) bezeichnet man die Geschwindigkeit, bei der die Dauerleistungsgrenze eines Langstreckenschwimmers liegt. Beim klassischen Test werden nacheinander die Strecken 400 und 200 Meter “all out” geschwommen. Bei der kürzeren Variante für Einsteiger geht es nur über 200 und 50 Meter.
Ablauf des Tests:
- Kurzes Gespräch zum kennen lernen vor Ort
- Einschwimmen
- Diverse Intervalle zur Gewöhnung des Körpers an die folgenden Umfänge
- Zeitnahme: 400 m oder 200 mFreistil mit maximaler Geschwindigkeit
- 10 Min. Aktive Pause Erholung lockeres schwimmen
- Zeitnahme: 200 m oder 50 m Freistil Sprint
- Ausschwimmen
- Berechnung der CSS
Dauer: Ca. 1 Stunde
Du erhältst mit diesem Produkt folgende Leistungen:
- Aufbau des Testumfelds im Schwimmbad
- Begleitung des Tests und Ansage der durchzuführenden Handlungen
- Erfassung der Messdaten
- Berechnung der Critical Swim Speed (CSS)
- Allgemeine Trainingsempfehlungen auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse
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