Critical Swim Speed (CSS) – Test

39,95 

Enthält 0% MwSt. gemäß Kleinunternehmerregelung § 19 UStG.
zzgl. Versand

zzgl. Eintrittspreis Schwimmbad

Bitte kontaktier´ mich nach dem Kauf, damit wir einen individuellen Termin vereinbaren können.

Beschreibung

Critical Swim Speed (CSS) – Test

Wenn es darum geht, ein besserer Schwimmer zu werden, geht es nicht
nur um die Technik, sondern auch um die Fitness. Ohne eine gute
“Schwimm-Fitness” wird es kaum möglich sein, Deine Technik auf längeren
Strecken aufrechtzuerhalten. Auch wenn Du in anderen Disziplinen topfit
bist – beim Schwimmen gelten andere Gesetze!

Wichtig ist aber auch hier, Deine aerobe-anaerobe Schwelle zu kennen.
Also der Trainingsbereich bzw. die Intensität, mir der Du trainieren
kannst, ohne dass ein Sauerstoffmangel für eine ausreichende
Energieversorgung entsteht. Wenn Du Deine Schwimmzeiten innerhalb dieses
Bereichs reduzieren kannst, werden auch die Wettkampfzeiten besser.

Da Herzfrequenzmessungen im Wasser schwierig sind, hat sich das
CSS-Training (Critical Swim Speed) für Langstreckenschwimmer
durchgesetzt. Hierfür wird ein Richtwert für die
Trainingsgeschwindigkeit bestimmt, der leicht unterhalb der
aerob-anaeroben Schwelle liegt.

Viele Studien haben inzwischen belegt, dass es eine gute
Vergleichbarkeit zwischen leistungsdiagnostischen Tests auf Basis von
Laktat-Messungen und den “unblutigen” CSS-Tests gibt.

Ablauf des Tests:

  • Einschwimmen
  • Diverse Intervalle zur Gewöhnung des Körpers an die folgenden Umfänge
  • Zeitnahme: 400 m Freistil mit maximaler Geschwindigkeit
  • 10 Min. Pause
  • Zeitnahme: 50 m Freistil Sprint
  • Ausschwimmen
  • Schwimmspezifisches Dehnen
  • Berechnung der CSS
  • Empfehlung für die weitere Vorgehensweise

Dauer: Ca. 1 Stunde

Du erhältst mit diesem Produkt folgende Leistungen:

  • Aufbau des Testumfelds im Schwimmbad
  • Begleitung des Test und Ansage der durchzuführenden Handlungen
  • Erfassung der Messdaten
  • Berechnung der Critical Swim Speed (CSS)
  • Allgemeine Trainingsempfehlungen auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse

Bewertungen

Es gibt noch keine Bewertungen.

Schreibe die erste Bewertung für „Critical Swim Speed (CSS) – Test“

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimmte ihr zu.

Das könnte dir auch gefallen …

Menü