Kraulen im Freiwasser ist für viele Triathlet:Innen und Schwimmer:Innen ein echtes Problem. Neben den klassischen Herausforderungen treten häufig Orientierungsprobleme auf, denn das Wasser ist trüb und die Sicht eingeschränkt. Oft schwimmt man dann nicht mehr entlang der Ideallinie und verliert wertvolle Zeit. Das muss nicht sein und lässt sich mit ein paar Übungen gut trainieren. Auch das Schwimmen mit einem Neoprenanzug ist anfangs ungewohnt und will gelernt sein. Das fängt schon beim An- und Ausziehen an.
Vor allem aber ist die Sicherheit beim Freiwasserschwimmen ein wichtiges Thema. Wie schnell hat man mal einen Krampf oder bekommt schlicht Panik im dunklen, kalten Wasser. Dann ist schnelle Hilfe zwingend erforderlich. Als Triathlon-Trainer und ausgebildeter Rettungsschwimmer begleite ich dich mit einem Kajak bei deinem Training. Da ich direkt neben dir paddele, kann ich deine Schwimmtechnik perfekt analysieren. Und wenn du müde wirst, kannst du dich einfach am Kajak festhalten und ich bringe dich sicher an Land.
Gruppentraining (ab 3 Personen)
Im Gruppentraining schwimmt jeder nach eigenem Leistungsvermögen, jedoch nach einheitlicher Anleitung des Trainers. Neben dem klassischen Schwimmtraining werden hier auch Triathlon-spezifische Situationen, wie Start (Waschküche), Rempler, Wasserschatten etc. geübt. Die ideale Vorbereitung für alle Triathlon-Wettkämpfe mit Freiwasserstart. Und dazu noch ein großer Spaß 😊
Kommt keine Mindestanzahl von 3 Personen für ein Gruppentraining zustande, wird das Training kurzfristig abgesagt (i.d.R. bis spätestens 15 Uhr am Trainingstag). Bereits geleistete Zahlungen werden selbstverständlich zurückerstattet.
Beim Personal Training kann ich ganz individuell auf deinen Schwimmstil eingehen und du kannst dir den Trainingsschwerpunkt aussuchen. Ideal für Athlet:Innen die in Ruhe und konzentriert an ihrer Schwimm-Performance arbeiten wollen. Auf Anfrage auch zu anderen Zeiten und Orten (zzgl. Anfahrtspauschale).
Personal Training: Mittwoch und Donnerstag, 16:30-17:30 Uhr
Bitte lies zunächst die unten genannten Teilnahmevoraussetzungen und wähle dann die gewünschte Trainingsform. Anschließend bitte unter “Termin” das gewünschte bzw. verfügbare Datum auswählen.
Freiwasser-Schwimmen mit Kajak-Begleitung für Anfänger und Fortgeschrittene 🛶
Trainingsziel: Je nach persönlichen Fähigkeiten und Wettkampfzielen oder einfach nur zum Spaß als Alternative zum Schwimmbad.
Trainingsform: Personal Training und Gruppentraining ab 3 Personen.
Zielgruppe: Schwimmer und Triathleten aller Leistungsstufen im Einzeltraining. Bitte beachte die Teilnahmevoraussetzungen.
Ort: Wambachsee (Sechs-Seen-Platte Duisburg). Einzeltrainings auf Anfrage auch an anderen Orten.
Teilnehmer: Nur für Erwachsene (Mindestalter 18 Jahre).
Leistungen
Leistungen
Begleitung im Kajak 🛶
Kurz-Anamnese Beweglichkeit und individuelle Schwimmfähigkeiten (bei Neueinsteigern)
Kurzes Warm-up / Einschwimmen
Technische Übungen im Wasser
Persönliche Fehleranalyse und Hilfestellungen
Strecken-Schwimmen (überwiegend Kraul, je nach Können und Ausdauer)
Triathlon-spezifische Übungen (überwiegend beim Gruppentraining)
Ausschwimmen
Teilnahmevoraussetzungen
Teilnahmevoraussetzungen
Wichtig: Bei allen Trainings ist das Tragen eine Schwimmboje Pflicht!
Gruppentraining Anfänger:
Physisch gesund
Durchgängiges Kraulen über eine Distanz von ca. 200 Metern
Kondition: ★★☆☆☆
Technik: ★★☆☆☆
Gruppentraining Fortgeschrittene:
Physisch gesund
Durchgängiges Kraulen über eine Distanz von min. 400 Metern mit einer 100m-Durchgangszeit von unter 2:15 Minuten
Kondition: ★★★★☆
Technik: ★★★☆☆
Personal Training:
Physisch gesund
Sicheres Brustschwimmen
Kondition: ★☆☆☆☆
Technik: ★☆☆☆☆
Wasser- und Wettersituation
Wassersituation
Die Mindest-Wassertemperatur für das Training sollte 12° Celsius betragen. Empfohlen wird eine Wassertemperatur von min. 15° Celsius. Darunter ist es einfach zu kalt. Die aktuellen Wassertemperaturen im Wolfsee können hier eingesehen werden. Als Referenz dient der Wolfsee, der unmittelbar neben dem Wambachsee liegt. Die Wassertemperaturen können in etwa gleichgesetzt werden.
Bei Wassertemperaturen bis 20° Celsius besteht ausdrücklich eine Neopren-Empfehlung! Wer keinen Neo hat … einfach mal bei Freunden fragen. Oft kann man sich auch einen ausleihen, auch wenn er nicht perfekt passt.
Wettersituation
Das Training findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt. Ausnahmen sind Sturm und Gewitter. Bei ersten Anzeichen von Gewittern wird das Training sofort abgebrochen. Eine Rückvergütung des Trainings aus Wettergründen ist nach Trainingsbeginn nicht mehr möglich.
Mitzubringen
Mitzubringen
Schwimmboje (Pflicht! – Kann beim Personal Training geliehen werden)
Geeignete Schwimmkleidung (eng anliegend)
Schwimmbrille
ggf. Neopren-Anzug (Pflicht bis 20 Grad Wassertemperatur)
ggf. Vaseline (für Wundstellen am Hals vom Neoprenanzug)
ggf. Getränk
Badeschlappen, Handtuch etc.
Achtung: Vor Ort gibt es keine Umkleidekabinen! Umziehen am besten oder im Auto.
Treffpunkt
Treffpunkt
Sechs-Seen-Platte Duisburg, Parkplatz am Wambachsee, Kalkweg 246, 47279 Duisburg
Die Einstiegstelle liegt unmittelbar rechts, gleich zu Beginn des Parkplatzes.
5 Bewertungen für Freiwasser-Schwimmen mit Kajak-Begleitung in Duisburg 🛶
Bewertet mit 5 von 5
Dagmar Pinnen –
Habe bereits zweimal am Gruppentraining teilgenommen. Peter bleibt immer mit dem Kanu dabei, beobachtet und korrigiert. Habe so viele wertvolle Tipps erhalten, auch Traningsratschläge für daheim. Das Training mit Peter hat mir sehr weitergeholfen und es war auch bestimmt nicht mein letztes Training bei Peter. Da „lohnt” auch meine etwas längere Anfahrt.
Bewertet mit 5 von 5
Ulrike Adriany (Verifizierter Käufer)–
Super Schwimmtrainer
Ich habe schon mehrere Schwimmtrainings ausprobiert aber so gut wie Peter hat es mir noch niemand erklärt
Peter analysiert sehr sehr gut deine Stärken und Schwächen und arbeitet gemeinsam mit Dir daran
Beim Hallenschwimmen wird sehr viel auf Technik geachtet und daran gearbeitet, was ich persönlich großartig finde und das Freiwassertraining wird auch niemals langweilig einfach “nur” schwimmen gibt es selten und genau das macht Peter’s Training besonders
Es macht immer sehr viel Spaß und man lernt unglaublich viel und am Ende jeder Einheit freut man sich schon auf die Nächste
Bewertet mit 5 von 5
Nic (Verifizierter Käufer)–
Das Freiwasser-Training gestern hat riesigen Spass gemacht, auch wenn es sich zwischendurch nicht immer nach Spass anfühlt 🙂
Peter gibt tolle Tipps wie man sich richtig in der Gruppe im Freiwasser verhält. Das gibt Selbstvertrauen für den nächsten Wettkampf.
Bewertet mit 5 von 5
Jutta-Verena Schulze (Verifizierter Käufer)–
Das Personal Training mit Peter war für mich ein voller Erfolg. Angereist bin ich mit der großen Angst, meinen Kopf im Freiwasser auch wirklich unter Wasser zu nehmen und zu kraulen. Nach Hause gefahren bin ich mit 500 m Kraulschwimmen am Stück, vielen tollen Übungen und Tipps und dem beruhigenden Wissen, dass ich viel entspannter an das Freiwasser-Schwimmen herangehen kann. Peter war die gesamte Dauer mit dem Kajak immer in unmittelbarer Nähe, was ein großes Gefühl der Sicherheit vermittelt hat. Ängstlichen Schwimmern oder auch Anfängern möchte ich das Personal Training nahelegen. Und nun freue ich mich darauf, bald in der Anfänger-Gruppe mitzuschwimmen.
Bewertet mit 5 von 5
Carina Strube-Dies (Verifizierter Käufer)–
Die Stunde mit Peter hat mir unheimlich geholfen. Seine ruhige, einfühlsame Art gibt Sicherheit und seine Tipps waren genau das, was ich gebraucht habe um meine Freiwasser Angst anzugehen. 100%ige Empfehlung!
Dagmar Pinnen –
Habe bereits zweimal am Gruppentraining teilgenommen. Peter bleibt immer mit dem Kanu dabei, beobachtet und korrigiert. Habe so viele wertvolle Tipps erhalten, auch Traningsratschläge für daheim. Das Training mit Peter hat mir sehr weitergeholfen und es war auch bestimmt nicht mein letztes Training bei Peter. Da „lohnt” auch meine etwas längere Anfahrt.
Ulrike Adriany (Verifizierter Käufer) –
Super Schwimmtrainer
Ich habe schon mehrere Schwimmtrainings ausprobiert aber so gut wie Peter hat es mir noch niemand erklärt
Peter analysiert sehr sehr gut deine Stärken und Schwächen und arbeitet gemeinsam mit Dir daran
Beim Hallenschwimmen wird sehr viel auf Technik geachtet und daran gearbeitet, was ich persönlich großartig finde und das Freiwassertraining wird auch niemals langweilig einfach “nur” schwimmen gibt es selten und genau das macht Peter’s Training besonders
Es macht immer sehr viel Spaß und man lernt unglaublich viel und am Ende jeder Einheit freut man sich schon auf die Nächste
Nic (Verifizierter Käufer) –
Das Freiwasser-Training gestern hat riesigen Spass gemacht, auch wenn es sich zwischendurch nicht immer nach Spass anfühlt 🙂
Peter gibt tolle Tipps wie man sich richtig in der Gruppe im Freiwasser verhält. Das gibt Selbstvertrauen für den nächsten Wettkampf.
Jutta-Verena Schulze (Verifizierter Käufer) –
Das Personal Training mit Peter war für mich ein voller Erfolg. Angereist bin ich mit der großen Angst, meinen Kopf im Freiwasser auch wirklich unter Wasser zu nehmen und zu kraulen. Nach Hause gefahren bin ich mit 500 m Kraulschwimmen am Stück, vielen tollen Übungen und Tipps und dem beruhigenden Wissen, dass ich viel entspannter an das Freiwasser-Schwimmen herangehen kann. Peter war die gesamte Dauer mit dem Kajak immer in unmittelbarer Nähe, was ein großes Gefühl der Sicherheit vermittelt hat. Ängstlichen Schwimmern oder auch Anfängern möchte ich das Personal Training nahelegen. Und nun freue ich mich darauf, bald in der Anfänger-Gruppe mitzuschwimmen.
Carina Strube-Dies (Verifizierter Käufer) –
Die Stunde mit Peter hat mir unheimlich geholfen. Seine ruhige, einfühlsame Art gibt Sicherheit und seine Tipps waren genau das, was ich gebraucht habe um meine Freiwasser Angst anzugehen. 100%ige Empfehlung!