Freiwasser-Schwimmen mit Kajak-Begleitung in Duisburg đŸ›¶

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(3 Kundenrezensionen)

ab 19,90 

Kraulen im Freiwasser ist fĂŒr viele Triathlet:Innen und Schwimmer:Innen ein echtes Problem. Neben den klassischen Herausforderungen treten hĂ€ufig Orientierungsprobleme auf, denn das Wasser ist trĂŒb und die Sicht eingeschrĂ€nkt. Oft schwimmt man dann nicht mehr entlang der Ideallinie und verlieren wertvolle Zeit. Das muss nicht sein und lĂ€sst sich mit ein paar Übungen gut trainieren. Auch das Schwimmen mit einem Neoprenanzug ist anfangs ungewohnt und will gelernt sein. Das fĂ€ngt schon beim An- und Ausziehen an.

Vor allem aber ist die Sicherheit beim Freiwasserschwimmen ein wichtiges Thema. Wie schnell hat man mal einen Krampf oder bekommt schlicht Panik im dunklen, kalten Wasser. Dann ist schnelle Hilfe zwingend erforderlich. Als Triathlon-Trainer und ausgebildeter Rettungsschwimmer begleite ich dich mit einem Kajak bei deinem Training. Da ich direkt neben dir paddle, kann ich deine Schwimmtechnik perfekt analysieren. Und wenn du mĂŒde wirst, kannst du dich einfach am Kajak festhalten und ich bringe dich sicher an Land.

Gruppentraining (ab 3 Personen)

Im Gruppentraining schwimmt jeder nach eigenem Leistungsvermögen, jedoch nach einheitlicher Anleitung des Trainers. Neben dem klassischen Schwimmtraining werden hier auch Triathlon-spezifische Situationen, wie Start (WaschkĂŒche), Rempler, Wasserschatten etc. geĂŒbt. Die ideale Vorbereitung fĂŒr alle Triathlon-WettkĂ€mpfe mit Freiwasserstart. Und dazu noch ein Riesen-Spaß 😊

Kommt keine Mindestanzahl von 3 Personen fĂŒr ein Gruppentraining zustande, wird das Training kurzfristig abgesagt (i.d.R. bis spĂ€testens 15 Uhr am Trainingstag). Bereits geleistete Zahlungen werden selbstverstĂ€ndlich zurĂŒckerstattet.

Einzeltraining

Im Einzeltraining kann ich ganz individuell auf deinen Schwimmstil eingehen und du kannst dir den Trainingsschwerpunkt aussuchen. Ideal fĂŒr Athlet:Innen die in Ruhe und konzentriert an ihrer Schwimm-Performance arbeiten wollen. Auf Anfrage auch an anderen Orten.

Termine

Das Training findet nur wÀhrend der Sommerzeit und nur unter den unten genannten Teilnahmevoraussetzungen statt.

  • Einzeltraining: Dienstag und Donnerstag um 10:00, 12:00 und 14:00 Uhr
  • Gruppentraining AnfĂ€nger: Dienstag um 18:00 Uhr
  • Gruppentraining Fortgeschrittene: Donnerstag um 18:00 Uhr

Wasserzeit je 1 Stunde. Wir treffen uns 15 Minuten vor Beginn des Trainings auf dem Parkplatz am Einstieg, wie unten beschrieben.

Individuelle Termine auf Anfrage unter peter.gnau@time4sports.de

Das letzte regulÀre Gruppentraining der Saison 2022 findet am Dienstag, den 30. August statt. Danach nur noch als Einzeltraining bis zum 30.10.2022. Die Freiwasser-Saison 2023 beginnt ab ca. Mai 2023, abhÀngig von der Wassertemperatur (siehe unten).

 

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Beschreibung

Freiwasser-Schwimmen mit Kajak-Begleitung fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene đŸ›¶

Trainingsziel: Je nach persönlichen FĂ€higkeiten und Wettkampfzielen oder einfach nur zum Spaß als alternative zum Schwimmbad.

Trainingsform: Einzel- und Gruppentraining ab 3 Personen.

Zielgruppe: Schwimmer und Triathleten aller Leistungsstufen im Einzeltraining. Im Gruppentraining ist ein Kraul-Stehvermögen von ca. 400 Meter empfehlenswert.

Ort: Wambachsee (Sechs-Seen-Platte Duisburg). Auf Anfrage auch an anderen Orten.

Teilnehmer: Nur fĂŒr Erwachsene (Mindestalter 18 Jahre).

 

Leistungen

Leistungen

  • Begleitung im Kajak đŸ›¶
  • Kurz-Anamnese Beweglichkeit und individuelle SchwimmfĂ€higkeiten (nur bei Neueinsteigern)
  • Kurzes Warm-up / Einschwimmen
  • Technische Übungen im Wasser
  • Persönliche Fehleranalyse und Hilfestellungen
  • Schwimmen (ĂŒberwiegend Kraul, je nach Können und Ausdauer)
  • Triathlon-spezifische Übungen (ĂŒberwiegend beim Gruppentraining)
  • Ausschwimmen

Teilnahmevoraussetzungen

Teilnahmevoraussetzungen

Wassersituation:

Die Mindest-Wassertemperatur fĂŒr das Training sollte 12° Celsius betragen. Empfohlen wird eine Wassertemperatur von min. 15° Celsius. Darunter ist es einfach zu kalt. Die aktuellen Wassertemperaturen im Wolfsee können hier eingesehen werden. Als Referenz dient der Wolfsee, der unmittelbar neben dem Wambachsee liegt. Die Wassertemperaturen können in etwa gleichgesetzt werden.

Bei einer Wassertemperatur bis 20° Celsius besteht Neopren-Pflicht. Bei Temperaturen darĂŒber kann jeder selbst entscheiden, ob mit oder ohne Neoprenanzug. Wer keinen Neo hat … einfach mal bei Freunden fragen. Oft kann man sich auch einen ausleihen, auch wenn er nicht perfekt passt.

Wettersituation:

Das Training findet grundsĂ€tzlich bei jedem Wetter statt. Ausnahmen sind Sturm und Gewitter. Bei ersten Anzeichen von Gewittern wird das Training sofort abgebrochen. Eine RĂŒckvergĂŒtung des Trainings aus WettergrĂŒnden ist nach Trainingsbeginn nicht mehr möglich.

Persönliche Voraussetzungen Einzeltraining:

  • Physisch gesund
  • Sicheres Brustschwimmen
  • Kondition: ★☆☆☆☆
  • Technik: ★☆☆☆☆

Persönliche Voraussetzungen Gruppentraining AnfÀnger:

  • Physisch gesund
  • DurchgĂ€ngiges Kraulen ĂŒber eine Distanz von ca. 200 Meter
  • Kondition: ★★☆☆☆
  • Technik: ★★☆☆☆

Persönliche Voraussetzungen Gruppentraining Fortgeschrittene:

  • Physisch gesund
  • DurchgĂ€ngiges Kraulen ĂŒber eine Distanz von ca. 800 Meter
  • Kondition: ★★★★☆
  • Technik: ★★★☆☆

Mitzubringen

Mitzubringen

  • Schwimmer-Rettungsboje (Pflicht! – Kann im Einzeltraining vom Trainer gestellt werden)
  • Geeignete Schwimmkleidung (eng anliegend)
  • Schwimmbrille
  • ggf. Neopren-Anzug (Pflicht bis 20 Grad Wassertemperatur)
  • ggf. Vaseline (fĂŒr Wundstellen am Hals vom Neoprenanzug)
  • ggf. GetrĂ€nk
  • Badeschlappen, Handtuch etc.

Treffpunkt

Treffpunkt

Sechs-Seen-Platte Duisburg, Parkplatz am Wambachsee, Kalkweg 246, 47279 Duisburg

Die Einstiegstelle liegt unmittelbar rechts, gleich zu Beginn des Parkplatzes.

3 Bewertungen fĂŒr Freiwasser-Schwimmen mit Kajak-Begleitung in Duisburg đŸ›¶

  1. Dagmar Pinnen

    Habe bereits zweimal am Gruppentraining teilgenommen. Peter bleibt immer mit dem Kanu dabei, beobachtet und korrigiert. Habe so viele wertvolle Tipps erhalten, auch TraningsratschlĂ€ge fĂŒr daheim. Das Training mit Peter hat mir sehr weitergeholfen und es war auch bestimmt nicht mein letztes Training bei Peter. Da „lohnt” auch meine etwas lĂ€ngere Anfahrt.

  2. Ulrike Adriany (Verifizierter Besitzer)

    Super Schwimmtrainer
    Ich habe schon mehrere Schwimmtrainings ausprobiert aber so gut wie Peter hat es mir noch niemand erklÀrt
    Peter analysiert sehr sehr gut deine StÀrken und SchwÀchen und arbeitet gemeinsam mit Dir daran
    Beim Hallenschwimmen wird sehr viel auf Technik geachtet und daran gearbeitet, was ich persönlich großartig finde und das Freiwassertraining wird auch niemals langweilig einfach “nur” schwimmen gibt es selten und genau das macht Peter’s Training besonders
    Es macht immer sehr viel Spaß und man lernt unglaublich viel und am Ende jeder Einheit freut man sich schon auf die NĂ€chste

  3. Nic (Verifizierter Besitzer)

    Das Freiwasser-Training gestern hat riesigen Spass gemacht, auch wenn es sich zwischendurch nicht immer nach Spass anfĂŒhlt 🙂
    Peter gibt tolle Tipps wie man sich richtig in der Gruppe im Freiwasser verhĂ€lt. Das gibt Selbstvertrauen fĂŒr den nĂ€chsten Wettkampf.

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