Freiwasser-Schwimmen mit Kajak-Begleitung in der Ruhr đŸ›¶

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ab 19,90 

Es geht wieder los!

Kraulen im Freiwasser ist fĂŒr viele Triathlet:Innen und Schwimmer:Innen ein echtes Problem. Neben den klassischen Herausforderungen treten hĂ€ufig Orientierungsprobleme auf, denn das Wasser ist trĂŒb und die Sicht eingeschrĂ€nkt. Oft schwimmt man dann nicht mehr entlang der Ideallinie und verlieren wertvolle Zeit. Das muss nicht sein und lĂ€sst sich mit ein paar Übungen gut trainieren. Auch das Schwimmen mit einem Neoprenanzug ist anfangs ungewohnt und will gelernt sein. Das fĂ€ngt schon beim An- und Ausziehen an.

Vor allem aber ist die Sicherheit beim Freiwasserschwimmen ein wichtiges Thema. Wie schnell hat man mal einen Krampf oder bekommt schlicht Panik im dunklen, kalten Wasser. Dann ist schnelle Hilfe zwingend erforderlich. Als Triathlon-Trainer und ausgebildeter Rettungsschwimmer begleite ich dich mit einem Kajak bei deinem Training. Da ich direkt neben dir paddle, kann ich deine Schwimmtechnik perfekt analysieren. Und wenn du mĂŒde wirst, kannst du dich einfach am Kajak festhalten und ich bringe dich sicher an Land.

Einzeltraining

Immer dienstags um 17:00, 18:00 und 19:00 Uhr. Im Einzeltraining kann ich ganz individuell auf deinen Schwimmstil eingehen und du kannst dir den Trainingsschwerpunkt aussuchen. Ideal fĂŒr Athlet:Innen rund um das Ruhrgebiet und den DĂŒsseldorfer Raum, die in Ruhe und konzentriert an ihrer Schwimm-Performance arbeiten wollen.

Gruppentraining

Immer mittwochs um 18:00 Uhr, ab min. 3 Personen. Wird die GruppengrĂ¶ĂŸe nicht erreicht, kann die Buchung kostenfrei verschoben oder rĂŒckerstattet werden.

Im Gruppentraining schwimmt jeder nach eigenem Leistungsvermögen, jedoch nach einheitlicher Anleitung des Trainers. Neben dem klassischen Schwimmtraining werden hier auch Triathlon-spezifische Situationen, wie Start (WaschkĂŒche), Rempler, Wasserschatten etc. geĂŒbt. Die ideale Vorbereitung fĂŒr alle Triathlon-WettkĂ€mpfe mit Freiwasserstart. Und dazu noch ein Riesen-Spaß 😊

10er-Tickets vom “Schwimmen fĂŒr FrĂŒhaufsteher in Ratingen” werden beim Gruppentraining anerkannt und können hier erworben werden. Eine Anmeldung hat in diesem Fall bitte direkt beim Trainer via Email zur erfolgen.

Sondertermine, auch an anderen Orten in NRW, auf Anfrage +

 

Corona-Hinweis:
Die gĂŒltigen Corona-Verhaltensregeln sind bei jedem Training zwingend einzuhalten (u.a. medizinischer Mund-Nasenschutz, Abstandsregel etc.). Wir ĂŒbernehmen ausdrĂŒcklich keine Verantwortung und haften nicht fĂŒr VerstĂ¶ĂŸe gegen die geltenden Regelungen der Corona-Schutzverordnung.

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Beschreibung

Freiwasser-Schwimmen mit Kajak-Begleitung fĂŒr AnfĂ€nger und Fortgeschrittene đŸ›¶

Trainingsziel: Je nach persönlichen FĂ€higkeiten und Wettkampfzielen oder einfach nur zum Spaß als alternative zum Schwimmbad

Trainingsart: Einzel- und Gruppentraining ab 3 Personen

Zielgruppe: Schwimmer und Triathleten aller Leistungsstufen

Teilnehmer: Erwachsene (Mindestalter 18 Jahre) und geĂŒbte Jugendliche nach Abstimmung und in Begleitung mindestens eines Elternteils

Leistungen

Leistungen

  • Begleitung im Kajak đŸ›¶
  • Kurz-Anamnese Beweglichkeit und individuelle SchwimmfĂ€higkeiten (nur bei Neueinsteigern)
  • Kurzes Warm-up / Einschwimmen
  • Technische Übungen im Wasser
  • Persönliche Fehleranalyse und Hilfestellungen
  • Schwimmen (ĂŒberwiegend Kraul, je nach Können und Ausdauer)
  • Triathlon-spezifische Übungen (ĂŒberwiegend beim Gruppentraining)
  • Ausschwimmen

Teilnahmevoraussetzungen

Teilnahmevoraussetzungen

Wassersituation:

Die Mindest-Wassertemperatur fĂŒr das Training muss 12° Celsius betragen. Empfohlen wird jedoch eine Wassertemperatur von min. 15° Celsius. Darunter ist es einfach zu kalt. Die aktuellen Wassertemperaturen können hier eingesehen werden.

Bis zu einer Wassertemperatur zwischen 12° und 20° Celsius besteht Neopren-Pflicht. Bei Temperaturen darĂŒber kann jeder selbst entscheiden, ob mit oder ohne Neoprenanzug. Wer keinen Neo hat … einfach mal bei Freunden fragen. Oft kann man sich auch einen ausleihen, auch wenn er nicht perfekt passt.

Persönliche Voraussetzungen:

  • Physisch gesund
  • Sicheres Brustschwimmen
  • DurchgĂ€ngiges Kraulen ĂŒber eine Mindestdistanz von 100 Meter
  • Kondition: ★☆☆☆☆
  • Technik: ★☆☆☆☆

Mitzubringen

Mitzubringen

  • Schwimmer-Rettungsboje (Pflicht! – Kann auch vom Trainer gestellt werden)
  • Geeignete Schwimmkleidung (eng anliegend)
  • Schwimmbrille
  • ggf. Neopren-Anzug
  • ggf. Vaseline (fĂŒr Wundstellen am Hals vom Neoprenanzug)
  • GetrĂ€nk
  • Badeschlappen, Handtuch etc.

Treffpunkt

Treffpunkt

Parkplatz unter der RuhrtalbrĂŒcke bei Mintard (Mintarder Str. 294, 45481 MĂŒlheim/Ruhr).

Ca. 100m hinter dem Mintarder Wasserbahnhof in Fahrtrichtung MĂŒlheim. Der Parkplatz auf der rechten Seite, gegenĂŒber dem Biermannshof.

Die Einstiegstelle liegt unmittelbar hinter dem Ruhrdamm. Um sie zu erreichen muss man ĂŒber einen kleinen Zaun klettern.

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