Conconi-Test

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Der Conconi-Test ist eine einfache und sehr “untechnische” Methode, um für das Ausdauertraining die individuelle Herzfrequenz und Belastungsintensität an der anaeroben Schwelle zu bestimmen. Üblich sind Untersuchungen auf dem Laufband, auf dem Fahrrad-Ergometer oder im Feldtest.

Der Test stellt eine einfache Möglichkeit dar, die anaerobe Schwelle (Abbruch der linearen Beziehung von Leistung und Herzfrequenz) als Indiz für die Ausdauerleistungsfähigkeit zu bestimmen. Die erreichte Bewegungsgeschwindigkeit wird ins Verhältnis zur jeweils gemessenen Herzfrequenz gesetzt. Der Test stellt somit eine Beziehung zwischen Belastungsintensität und Pulsfrequenz her.

Nach Abschluss dieses Test kennst Du Deine Herzfrequenz-Schwellenwerte und bist damit in der Lage, Deine Sportuhr oder Dein Smartphone mit Deinen individuellen Herzfrequenzdaten zu programmieren. Dein Training gewinnt dadurch erheblich an Qualität.

Bitte setze Dich mit uns in Verbindung, damit wir einen individuellen Termin vereinbaren können.

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Beschreibung

Conconi-Test

Bestimmung der individuellen Herzfrequenz und der Belastungsintensität an der anaeroben Schwelle

Dauer: Ca. 1,5 Stunden

Leistungen

  • Aufbau des Testumfelds nach individueller Absprache (Laufband, Laufbahn, Trainings-Rolle etc.)
  • Begleitung des Test und Ansage der durchzuführenden Handlungen durch einen zertifizierten Trainer von Time4Sports
  • Erfassung der Messdaten
  • Auswertung der Messdaten
  • Allgemeine Trainingsempfehlungen auf Basis der gewonnenen Erkenntnisse

Anforderungen

  • Physische Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • Bereitschaft zu kurzen, aber hohen Belastungen im anaeroben Bereich (hohe Herzfrequenz) bis an die Belastungsgrenze
  • Verantwortungsvolle Selbsteinschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit

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