Conconi-Test

Der Conconi-Test ist eine einfache und sehr “untechnische” Methode, um für das Ausdauertraining die individuelle Herzfrequenz und Belastungsintensität an der anaeroben Schwelle zu bestimmen. Üblich sind Untersuchungen auf dem Laufband, auf dem Fahrrad-Ergometer oder im Feldtest.

Der Test stellt eine einfache Möglichkeit dar, die anaerobe Schwelle (Abbruch der linearen Beziehung von Leistung und Herzfrequenz) als Indiz für die Ausdauerleistungsfähigkeit zu bestimmen. Die erreichte Bewegungsgeschwindigkeit wird ins Verhältnis zur jeweils gemessenen Herzfrequenz gesetzt. Der Test stellt somit eine Beziehung zwischen Belastungsintensität und Pulsfrequenz her.

Nach Abschluss dieses Test kennst Du Deine Herzfrequenz-Schwellenwerte und bist damit in der Lage, Deine Sportuhr oder Dein Smartphone mit Deinen individuellen Herzfrequenzdaten zu programmieren. Dein Training gewinnt dadurch erheblich an Qualität.