Leistungsdiagnostik PPD-Selbsttest Rollentrainer

Kennst du eigentlich deine Leistungsfähigkeit beim Radfahren?

Nichts ist frustrierender als viel zu trainieren ohne zu wissen ob sich das Training auszahlt. Die Analyse der physiologischen Leistungsfähigkeit macht auch für Hobbysportler Sinn und sollte in gewissen Abständen wiederholt werden, da sie jeweils eine Momentaufnahme darstellt. Wenn du deine Leistungsentwicklung messbar machen willst, musst du deine physiologischen Stellschrauben kennen und benötigst eine verlässliche und wiederholbare Testmethode.

PPD-Leistungsdiagnostik mit INSCYD? Was ist das?

Der Unterschied zwischen einem herkömmlichen FTP-Test (Functional Threshold Power) und einem PPD-Test (Power Performance Decoder) ist erheblich, sowohl in der Methodik als auch im Informationsgehalt:

Wie läuft das ab?

Du kannst diesen Test selbständig zu Hause durchführen. Alles was du dazu benötigst ist ein Rollentrainer, ein Herzfrequenzmesser und ein Smartphone oder PC. Du erhältst eine downloadbare, detaillierte Anleitung für den Test, den du entweder ganz ohne, oder mit einer Trainingssoftware deiner Wahl durchführen kannst, für die du zusätzlich eine Auswahl von vorstrukturierten Trainingsdateien erhältst. Einfach zu Zwift, Rouvy, TrainingPeaks Virtual, IC Trainer o.ä.. hochladen und los geht’s.

Was muss ich dabei beachten?

Ganz ohne Grundwissen geht es leider nicht. Du solltest über ein Mindestmaß an technischer Erfahrung im Umgang mit deinem Rollentrainer (und ggf. deiner Trainingssoftware) verfügen. Weiterhin ist eine sorgfältige Vorbereitung und Umsetzung des Tests unabdingbar, um gute, belastbare Ergebnisse zu erzielen. Solltest du jetzt Zweifel bekommen, empfehlen wir dir nochmal einen Blick auf die anderen Test-Optionen. Vielleicht ist ein Laktat-Test mit Trainerbegleitung ja doch die bessere Option für dich …