Laufkurs für Anfänger und Fortgeschrittene ab 01.09.2026 in Ratingen – Bild 2

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Laufkurs für Anfänger und Fortgeschrittene ab 01.09.2026 in Ratingen

Bewertet mit 5.00 von 5, basierend auf 3 Kundenbewertungen

(3 Kundenbewertungen)

Ab 15,00 € inkl. MwSt.

Eine Co-Produktion von Laufsport Jäkel und Time4Sports

Leistungsniveau

Tickettyp

Artikelnummer: n. v. Kategorie: Laufen Schlagwörter: Anfänger, Fortgeschrittene Anfänger, Gesundes Laufen, Gesundheit, Laufen, Laufgruppen, Ratingen, Schneller Laufen

Beschreibung
Bewertungen (3)

Beschreibung

Schneller werden mit System! Am 01.09.2026 startet wieder unser beliebter Laufkurs.

Mit Flutlicht in der dunklen Jahreszeit!

Du bist Lauf-EinsteigerIn oder möchtest wieder mit dem Training beginnen? Oder bist du bereits fortgeschritten und möchtest deine Laufergonomie und Geschwindigkeit erhöhen? Dann ist dieser Laufkurs genau das Richtige für dich, denn er wird von drei TrainerInnen geleitet, die alle Leistungsstufen abdecken.

Dein 5er-Ticket kannst du an 8 möglichen Terminen abtrainieren.

Falls du den Laufkurs verschenken möchtest, erhältst du mit der Kaufbestätigung einen Gutschein-Coupon als PDF-Download.

Ein einzigartiger Laufkurs für alle Leistungsgruppen

Anfänger

Geeignet für alle die ins Laufen einsteigen wollen und keine bis wenige Vorkenntnisse haben. In diesem Laufkurs fokussieren wir uns auf das “gesundheitsorientierte Laufen”. Wir beginnen mit Laufen und Gehen im Wechsel und laufen überwiegend flach, in einem für dich geeigneten Tempo. Wir helfen dir dabei, von Anfang an richtig zu laufen und häufige technische Fehler zu vermeiden, sodass du nach dem Kurs mindestens 30 Minuten am Stück durchlaufen kannst. Ohne dich zu überlasten, führen wir dich Schritt für Schritt an dein Trainingsziel. Ein professionelles Lauf-ABC zu Beginn der Einheiten gehört natürlich genauso dazu wie das Stretching danach. Eine Pace-Vorgabe ist hier unrelevant.

Wiedereinsteiger

Für LäuferInnen mit einer Pace zwischen 7:30 und 6:30 min/km. Diese Gruppe richtet sich an Wiedereinsteiger oder fortgeschrittene Anfänger mit einer Pace zwischen 7:30 und 6:30 min/km. Wir fokussieren uns in diesem Training auf eine nachhaltige Verbesserung deines Laufstils bei gleichzeitiger Steigerung der Kondition und Ausdauer. Ziel dieser Gruppe ist es, einen 10-15 km-Lauf mit einer durchschnittlichen Pace von ca. 6:30 min/km oder besser zu meistern. Ein professionelles Lauf-ABC zu Beginn der Einheiten sowie das Stretching danach, gehört natürlich auch in dieser Gruppe dazu.

Fortgeschrittene

Auch wettkampforientierte, schnelle LäuferInnen finden hier den benötigten Kick für ihr Training. Für diese Gruppe stehen vor allem Themen wie Laufökonomie, lauforientiertes Krafttraining, Verschiebung der anaeroben Schwelle und Rennhärte im Fokus. Mit spezifischen Intervallen, Tempo-/Schwellenläufen, Endbeschleunigungen etc. steigern wir eure individuelle Leistungsfähigkeit.

Volle Flexibilität – passend zu deinem Tempo

Der Kurs findet für alle Gruppen zeitgleich und am selben Ort statt. Das heißt du kannst jederzeit zwischen den Gruppen und Tempi wechseln. Bei der Buchung wählst du nur die aus deiner Sicht am besten zu dir passende Gruppe aus. Du bleibst danach aber voll flexibel.

Du fühlst dich heute gut und fit? Dann wechsle doch einfach mal in die schnellere Gruppe und probier’s aus. Andersrum natürlich genauso.

Feste Kurszeiten

Die Trainings finden immer dienstags, von 18:00 bis 19:00 Uhr an den folgenden Tagen statt:

01.09.2026
08.09.2026
15.09.2026
22.09.2026
29.09.2026
06.10.2026
13.10.2026
20.10.2026

Je nach Tickettyp, entweder einzeln oder 5 Einheiten à 60 Minuten an 8 möglichen Terminen. Du bestimmst selbst wann du trainieren möchtest.

Einzigartige Trainingsbedingungen

Treffpunkt ist immer am Eingang des Sportplatzes Lintorf, Jahnstraße 16, 40885 Ratingen.

Von hier aus laufen wir entweder auf flachen, beruhigten Nebenstraßen oder schönen Waldwegen. Für die Tempo- und Intervalltrainings nutzen wir die mit Flutlicht beleuchtete Laufbahn.

Dein Trainerteam

Wir sind ein Team aus drei TrainerInnen und leiten die Gruppentrainings abwechselnd, je nach terminlicher Verfügbarkeit. Es besteht kein Anspruch auf einen bestimmten Trainer.

Peter Gnau

Time4Sports

Peter ist Gründer und Geschäftsführer von Time4Sports. Als DOSB-zertifizierter B-Trainer der Deutschen Triathlon Union ist er mehrfacher Finisher auf der Mittel-, Kurz, und Sprintdistanz im Triathlon.

Als ehemaliger Fahrzeugtechnik-Ingenieur hat Peter einen sehr analytischen, methodischen Ansatz und ein geschultes Auge für technische Details.

Claudia Jäkel

Laufsport Jäkel

Claudia ist C-Trainerin Leichtathletik Wettkampfsport und seit vielen Jahren Coach bei zahlreichen Laufcamps sowie beim TuS 08 Lintorf. Als aktive Läuferin ist sie vor allem auf Strecken von 1.500 Metern bis hin zum Marathon anzutreffen. Weiterhin ist Claudia seit 2022 YOGA Trainerin (ASG).

Robert Jäkel

Laufsport Jäkel

Robert ist C-Trainer Leichtathletik Wettkampfsport und Head-Coach bei vielen internationalen Laufcamps. Weiterhin ist er Lauftrainer beim TuS 08 Lintorf und der SG Stern Düsseldorf. Als aktiver Läufer ist Robert seit 1998 auf Strecken von 3.000 Metern bis zum Ultramarathon unterwegs und ist amtierender Deutscher Meister seiner Altersklasse auf der Halbmarathon und Marathon-Distanz.

8 x angeleitetes Training à 60 Minuten bestehend aus:

Warm-up
Lauf-ABC
Gezieltes Laufen
Persönliche Fehleranalyse und Optimierungen
Cool-Down
Dehnen/Stretching

Anforderungen

Eigentlich musst du nur physisch gesund sein und etwas Spaß am Laufen mitbringen. Im Zweifel empfehlen wir immer, im Vorfeld einen sportmedizinischen Check von deinem Hausarzt durchführen zu lassen.

Mitzubringen

Geeignete Laufkleidung und -schuhe
Pulsuhr sofern verfügbar
Stirnlampe in der dunklen Jahreszeit
Ggf. Getränk
Ggf. kleines Handtuch

Stornobedingungen

Es gelten die üblichen Stornobedingungen gemäß Artikel 11 – AGB

Bei Nichterreichen einer Mindestteilnehmerzahl von 6 Personen, kann der Laufkurs bis eine Woche vor Kursbeginn vom Veranstalter abgesagt werden. Bereits bezahlte Gebühren werden in diesem Fall selbstverständlich zurückgezahlt.

Fehlzeiten der TeilnehmerInnen (z.B. bei Krankheit etc.) können leider nicht ersetzt werden. Du kannst dein 5er-Ticket aber an 6 möglichen Terminen einlösen.

3 Bewertungen für Laufkurs für Anfänger und Fortgeschrittene ab 01.09.2026 in Ratingen

Bewertet mit 5 von 5

Alexandra (Verifizierter Käufer) – 24. Juni 2026

Das persönliche Lauftraining in kleinen Gruppen hat mir bisher wirklich viel Spaß gemacht und viel gebracht. Die Betreuung von Peter, Claudia und Robert ist sehr professionell und sehr angenehm, motivierend und genau auf die Bedürfnisse abgestimmt. Ich bekomme immer wertvolle Tipps und habe schon nach kurzer Zeit Fortschritte gemerkt.
Klare Empfehlung 😊
Bewertet mit 5 von 5

Heide – 9. Juli 2025

Der 10km-Lauf zum Abschluß des Laufkurses war ein tolles Erlebnis. Erzielt durch das Training mit Peter: Professionell, zugewandt, zielgerichtet, individuell und abwechslungsreich. Ach ja – und Spaß hatten wir auch noch! Gerne wieder!
Bewertet mit 5 von 5

Axel – 9. Juli 2025

Absolut effektives Training für Laufeinsteiger. Hier wird gezielt auf jeden eingegangen. Ich kann den Kurs uneingeschränkt empfehlen!

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