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Leistungsdiagnostik PPD-Selbsttest Rollentrainer

Ab 89,00 €  inkl. MwSt.

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Kennst du eigentlich deine Leistungsfähigkeit beim Radfahren?

Nichts ist frustrierender als viel zu trainieren ohne zu wissen ob sich das Training auszahlt. Die Analyse der physiologischen Leistungsfähigkeit macht auch für Hobbysportler Sinn und sollte in gewissen Abständen wiederholt werden, da sie jeweils eine Momentaufnahme darstellt. Wenn du deine Leistungsentwicklung messbar machen willst, musst du deine physiologischen Stellschrauben kennen und benötigst eine verlässliche und wiederholbare Testmethode.

PPD-Leistungsdiagnostik mit INSCYD? Was ist das?

Der Unterschied zwischen einem herkömmlichen FTP-Test (Functional Threshold Power) und einem PPD-Test (Power Performance Decoder) ist erheblich, sowohl in der Methodik als auch im Informationsgehalt:

FTP-TestPPD-Selbsttest
ZielSchätzung der SchwellenleistungDetaillierte Analyse der physiologischen Leistungsfähigkeit
OutputEine Zahl: FTP (≈ anaerobe Schwelle)Mehrere Parameter: VO₂max, VLamax, anaerobe Schwelle, Fettoxidation, Kohlenhydratverbrauch, Energiesystembalance etc.
DatengrundlageEine LeistungskennzahlAlle Testdaten werden in einem Leistungs- & Stoffwechselmodell verarbeitet und es wird ein vollständiges physiologisches Profil erstellt
AussagekraftBegrenztSehr detailliert
TrainingssteuerungGrobe TrainingszonenIndividuell abgestimmte Zonen für Fettstoffwechsel, Laktataufbau, Pacing und Ernährung

Wie läuft das ab?

Du kannst diesen Test selbständig zu Hause durchführen. Alles was du dazu benötigst ist ein Rollentrainer, ein Herzfrequenzmesser und ein Smartphone oder PC. Du erhältst eine downloadbare, detaillierte Anleitung für den Test, den du entweder ganz ohne, oder mit einer Trainingssoftware deiner Wahl durchführen kannst, für die du zusätzlich eine Auswahl von vorstrukturierten Trainingsdateien erhältst. Einfach zu Zwift, Rouvy, TrainingPeaks Virtual, IC Trainer o.ä.. hochladen und los geht’s.

Was muss ich dabei beachten?

Ganz ohne Grundwissen geht es leider nicht. Du solltest über ein Mindestmaß an technischer Erfahrung im Umgang mit deinem Rollentrainer (und ggf. deiner Trainingssoftware) verfügen. Weiterhin ist eine sorgfältige Vorbereitung und Umsetzung des Tests unabdingbar, um gute, belastbare Ergebnisse zu erzielen. Solltest du jetzt Zweifel bekommen, empfehlen wir dir nochmal einen Blick auf die anderen Test-Optionen. Vielleicht ist ein Laktat-Test mit Trainerbegleitung ja doch die bessere Option für dich …

 

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Inhalt & Leistungen

Inhalt & Leistungen

Alle PPD-Tests werden unter professioneller Begleitung unseres sportwissenschaftlichen Partners INSCYD durchgeführt.

  • Als Download enthalten
    – Detailliertes Test-Protokoll (Anleitung)
    – Vorstrukturierte Trainingsdateien für Zwift, Rouvy, TrainingPeaks Virtual, IC Trainer oder ähnlich
  • Testablauf
    – Du führst den Test vollständig alleine und exakt gemäß Anleitung durch
    – Technischer Support seitens Time4Sports ist nicht enthalten
  • Nach dem Test
    – Du lädst die fit-Datei des Tests von deinem Device oder deiner Trainingssoftware runter und sendest sie an deinen Coach
    – Danach erfolgt die Erstellung deines metabolischen Profils in Abhängigkeit der erbrachten Leistung
    – Ermittlung von VO2max, VLamax, Anaerobe Schwelle (Max. Lactate Steady State MLSS), FatMax, CarbMax, Größe der Glykogenspeicher etc.
    – Grafische Auswertung der Testergebnisse: Metabolischer Energiebedarf, Laktat-Regeneration & -Akkumulation
    – Laktat-Produktion und -Verbrauch
    – Fett- und Kohlenhydrat-Verbrauch
    – Erstellung leistungsbasierter, individueller Trainingszonen
  • Preiszusammensetzung
    – INSCYD Software-Lizenz für einen PPD-Test und eine Simulation
    – Datenaufbereitung und -auswertung (siehe oben)
    – 45 Minuten Nachbesprechung per Video-Call, inkl. Simulation eines „Was passiert, wenn …“-Szenarios (z.B. Steigerung der VO2max o.ä.)
    – Bereitstellung aller Test-Ergebnisse als PDF-Datei

Zusatzkosten

Die Leistungsdiagnostik umfasst eine Simulation bzw. ein „Was passiert, wenn …“-Szenario. Damit kann nach Abschluss der Diagnostik simuliert werden, welche Auswirkungen es hat, wenn z.B. deine VO2max durch ein gezieltes Training erhöht wird. Es sind grundsätzlich beliebig viele Simulationen möglich. Jede weitere Simulation erfordert eine zusätzliche Software-Gebühr sowie einen zeitlichen Mehraufwand und wird mit 25,00 € berechnet (17,40 € davon entfallen auf die zusätzliche Software-Gebühr von INSCYD).

Alle Zusatzkosten verstehen sich inkl. MwSt. und werden gegebenenfalls nachträglich in Rechnung gestellt.

Wieso INSCYD?

Wieso INSCYD?

Der PPD-Selbsttest mit INSCYD zeichnet sich durch folgende Alleinstellungsmerkmale aus:

  • Weltweit überlegener Marktführer
    INSCYD betreut zahlreiche UCI Word Teams. Unter anderem Red Bull-Bora-Hansgrohe, Team Visma-Lease a Bike, Alpecin-Deceuninck, Movistar etc.. Aber auch Weltklasse-AthletInnen wie Florian Wellbrock, Anne Haug, Jan Frodeno, Lionel Sanders oder Tony Martin gehören zu den großen Namen, die individuell von INSCYD betreut werden.
  • Zuverlässigkeit und hohe Genauigkeit
    Eine kurze Testdauer mit einer deutlich verbesserten Genauigkeit gegenüber älteren Test-Protokollen liefert einen tiefen Einblick in deinen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und ein vollständiges physiologisches Profil.
  • Simulation von Veränderungen
    Trainings- und Rennergebnisse können vorhergesagt werden. INSCYD liefert damit Einblicke, wie das Potenzial von AthletInnen maximiert werden kann. Veränderungen von Parametern wie VO₂max, VLamax, Körpergewicht, Körperzusammensetzung oder Ökonomie können frei simuliert werden, um realistische „Was passiert, wenn…“-Szenarien zu erstellen und gezielt Trainingsanpassungen zu planen.

  • Wiederholbarkeit und Verlaufskontrolle 
    Nichts ist frustrierender als viel zu trainieren ohne zu wissen ob sich das Training auszahlt. Dieser Test kann und sollte daher nach ausreichenden Zeitabständen (z.B. 3-6 Monate) wiederholt werden.

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