Leistungsdiagnostik PPD-Selbsttest Laufbahn
Ab 89,00 € inkl. MwSt.
Kennst du eigentlich deine Leistungsfähigkeit beim Laufen?
Nichts ist frustrierender als viel zu trainieren ohne zu wissen ob sich das Training auszahlt. Die Analyse der physiologischen Leistungsfähigkeit macht für Hobby- und Leistungssportler Sinn und sollte in gewissen Abständen wiederholt werden, da sie jeweils eine Momentaufnahme darstellt. Wenn du deine Leistungsentwicklung messbar machen willst, musst du deine physiologischen Stellschrauben kennen und benötigst eine verlässliche und wiederholbare Testmethode.
PPD-Leistungsdiagnostik mit INSCYD? Was ist das?
Der Unterschied zwischen einem herkömmlichen Lauf-Test (z.B. einem Conconi-Test) und einem PPD-Test (Power Performance Decoder) ist erheblich, sowohl in der Methodik als auch im Informationsgehalt:
| Conconi-Test | PPD-Selbsttest | |
| Ziel | Auffinden des Deflektionspunkts, an dem die Herzfrequenz nicht mehr linear ansteigt | Detaillierte Analyse der physiologischen Leistungsfähigkeit |
| Output | Laufgeschwindigkeit am Deflektionspunkt | Mehrere Parameter: VO₂max, VLamax, anaerobe Schwelle, Fettoxidation, Kohlenhydratverbrauch, Energiesystembalance etc. |
| Datengrundlage | Laufgeschwindigkeit und Herzfrequenz | Alle Testdaten werden in einem Leistungs- & Stoffwechselmodell verarbeitet und es wird ein vollständiges physiologisches Profil erstellt |
| Aussagekraft | Gering | Sehr detailliert |
| Trainingssteuerung | Grobe Ableitung von empirischen Trainingszonen | Individuell abgestimmte Zonen für Fettstoffwechsel, Laktataufbau, Pacing und Ernährung |
Wie läuft das ab?
Du kannst diesen Test selbständig auf einer 400m-Laufbahn durchführen. Alles was du dazu benötigst ist eine Sportuhr, einen Herzfrequenz-Messer und einen Rechner oder PC. Du erhältst eine detaillierte Anleitung (Download) und eine vorstrukturierte Workout-Datei. Einfach hochladen (z.B. zu TrainingPeaks, Polar, Garmin Connect etc.), mit deiner Sportuhr synchronisieren und los geht’s.
Was muss ich dabei beachten?
Ganz ohne Grundwissen geht es leider nicht. Du solltest über ein Mindestmaß an technischer Erfahrung im Umgang mit deiner Sportuhr (und ggf. deiner Trainingssoftware) verfügen. Weiterhin ist eine sorgfältige Vorbereitung und Umsetzung des Tests unabdingbar, um gute, belastbare Ergebnisse zu erzielen. Solltest du jetzt Zweifel bekommen, empfehlen wir dir nochmal einen Blick auf die anderen Test-Optionen. Vielleicht ist auch ein Laktat-Test mit Trainerbegleitung eine gute Option für dich …
Inhalt & Leistungen
Inhalt & Leistungen
Alle PPD-Tests werden unter professioneller Begleitung unseres sportwissenschaftlichen Partners INSCYD durchgeführt.
- Als Download enthalten
– Detailliertes Test-Protokoll (Anleitung)
– Vorstrukturierte Trainingsdatei für TrainingPeaks oder ähnlich - Testablauf
– Du führst den Test vollständig alleine und exakt gemäß Anleitung durch
– Technischer Support seitens Time4Sports ist nicht enthalten - Nach dem Test
– Du lädst die fit-Datei des Tests von deinem Device oder deiner Trainingssoftware runter und sendest sie an deinen Coach
– Danach erfolgt die Erstellung deines metabolischen Profils in Abhängigkeit der erbrachten Leistung
– Ermittlung von VO2max, VLamax, Anaerobe Schwelle (Max. Lactate Steady State MLSS), FatMax, CarbMax, Größe der Glykogenspeicher etc.
– Grafische Auswertung der Testergebnisse: Metabolischer Energiebedarf, Laktat-Regeneration & -Akkumulation
– Laktat-Produktion und -Verbrauch
– Fett- und Kohlenhydrat-Verbrauch
– Erstellung leistungsbasierter, individueller Trainingszonen - Preiszusammensetzung
– INSCYD Software-Lizenz für einen PPD-Test und eine Simulation
– Datenaufbereitung und -auswertung (siehe oben)
– 45 Minuten Nachbesprechung per Video-Call, inkl. Simulation eines „Was passiert, wenn …“-Szenarios (z.B. Steigerung der VO2max o.ä.)
– Bereitstellung aller Test-Ergebnisse als PDF-Datei
Zusatzkosten
Die Leistungsdiagnostik umfasst eine Simulation bzw. ein „Was passiert, wenn …“-Szenario. Damit kann nach Abschluss der Diagnostik simuliert werden, welche Auswirkungen es hat, wenn z.B. deine VO2max durch ein gezieltes Training erhöht wird. Es sind grundsätzlich beliebig viele Simulationen möglich. Jede weitere Simulation erfordert eine zusätzliche Software-Gebühr sowie einen zeitlichen Mehraufwand und wird mit 25,00 € berechnet (17,40 € davon entfallen auf die zusätzliche Software-Gebühr von INSCYD).
Alle Zusatzkosten verstehen sich inkl. MwSt. und werden gegebenenfalls nachträglich in Rechnung gestellt.
Wieso INSCYD?
Wieso INSCYD?
Der PPD-Selbsttest mit INSCYD zeichnet sich durch folgende Alleinstellungsmerkmale aus:
- Weltweit überlegener Marktführer
INSCYD betreut zahlreiche UCI Word Teams. Unter anderem Red Bull-Bora-Hansgrohe, Team Visma-Lease a Bike, Alpecin-Deceuninck, Movistar etc.. Aber auch Weltklasse-AthletInnen wie Florian Wellbrock, Anne Haug, Jan Frodeno, Lionel Sanders oder Tony Martin gehören zu den großen Namen, die individuell von INSCYD betreut werden. - Zuverlässigkeit und hohe Genauigkeit
Eine kurze Testdauer mit einer deutlich verbesserten Genauigkeit gegenüber älteren Test-Protokollen liefert einen tiefen Einblick in deinen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und ein vollständiges physiologisches Profil. - Simulation von Veränderungen
Trainings- und Rennergebnisse können vorhergesagt werden. INSCYD liefert damit Einblicke, wie das Potenzial von AthletInnen maximiert werden kann. Veränderungen von Parametern wie VO₂max, VLamax, Körpergewicht, Körperzusammensetzung oder Ökonomie können frei simuliert werden, um realistische „Was passiert, wenn…“-Szenarien zu erstellen und gezielt Trainingsanpassungen zu planen.
- Wiederholbarkeit und Verlaufskontrolle
Nichts ist frustrierender als viel zu trainieren ohne zu wissen ob sich das Training auszahlt. Dieser Test kann und sollte daher nach ausreichenden Zeitabständen (z.B. 3-6 Monate) wiederholt werden.
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