Ein einzigartiger Laufkurs für alle Leistungsgruppen
Anfänger
Geeignet für alle die ins Laufen einsteigen wollen und keine bis wenige Vorkenntnisse haben. In diesem Laufkurs fokussieren wir uns auf das “gesundheitsorientierte Laufen”. Wir beginnen mit Laufen und Gehen im Wechsel und laufen überwiegend flach, in einem für dich geeigneten Tempo. Wir helfen dir dabei, von Anfang an richtig zu laufen und häufige technische Fehler zu vermeiden, sodass du nach dem Kurs mindestens 30 Minuten am Stück durchlaufen kannst. Ohne dich zu überlasten, führen wir dich Schritt für Schritt an dein Trainingsziel. Ein professionelles Lauf-ABC zu Beginn der Einheiten gehört natürlich genauso dazu wie das Stretching danach. Eine Pace-Vorgabe ist hier unrelevant.
Wiedereinsteiger
Für LäuferInnen mit einer Pace zwischen 7:30 und 6:30 min/km. Diese Gruppe richtet sich an Wiedereinsteiger oder fortgeschrittene Anfänger mit einer Pace zwischen 7:30 und 6:30 min/km. Wir fokussieren uns in diesem Training auf eine nachhaltige Verbesserung deines Laufstils bei gleichzeitiger Steigerung der Kondition und Ausdauer. Ziel dieser Gruppe ist es, einen 10-15 km-Lauf mit einer durchschnittlichen Pace von ca. 6:30 min/km oder besser zu meistern. Ein professionelles Lauf-ABC zu Beginn der Einheiten sowie das Stretching danach, gehört natürlich auch in dieser Gruppe dazu.
Fortgeschrittene
Auch wettkampforientierte, schnelle LäuferInnen finden hier den benötigten Kick für ihr Training. Für diese Gruppe stehen vor allem Themen wie Laufökonomie, lauforientiertes Krafttraining, Verschiebung der anaeroben Schwelle und Rennhärte im Fokus. Mit spezifischen Intervallen, Tempo-/Schwellenläufen, Endbeschleunigungen etc. steigern wir eure individuelle Leistungsfähigkeit.
Heide –
Der 10km-Lauf zum Abschluß des Laufkurses war ein tolles Erlebnis. Erzielt durch das Training mit Peter: Professionell, zugewandt, zielgerichtet, individuell und abwechslungsreich. Ach ja – und Spaß hatten wir auch noch! Gerne wieder!
Axel –
Absolut effektives Training für Laufeinsteiger. Hier wird gezielt auf jeden eingegangen. Ich kann den Kurs uneingeschränkt empfehlen!