Time4Sports | Test Diagnostik

Die Kenntnis der eigenen, individuellen Körperdaten, wie z.B. die Herzfrequenz in verschiedenen Belastungsbereichen, metabolische Daten zum Stoffwechsel, leistungsbezogene Daten etc., sind für alle Sportler, egal ob Hobbysportler oder Profi, die Grundlage für ein gesundes, zielorientiertes Training.Grundsätzlich ist allen SportlerInnen zu empfehlen, ab und zu mal eine professionelle Leistungsdiagnostik durchzuführen, denn nur nach Körpergefühl zu trainieren ist zwar gut und wichtig, aber leider nicht messbar. Und wenn es um die Erreichung sportlicher Ziele und um messbare Veränderungen geht, dann sollte man sich nicht nur auf sein Körpergefühl, sondern auch auf fundierte physiologische Daten berufen.

Wir arbeiten in der Leistungsdiagnostik mit dem Weltmarktführer INSCYD zusammen. INSCYD betreut seit vielen Jahren diverse Profi-Teams auf der UCI-Worldtour (u.a. Red Bull-Bora-Hansgrohe, Team Visma-Lease a Bike, Alpecin-Deceuninck, Movistar etc.) sowie Weltklasse-AthletInnen wie Florian Wellbrock, Lionel Sanders, Wout van Aert etc.. Höchste Präzision und Genauigkeit sind bei uns ein absolutes Muss!

Grundsätzlich bieten wir zwei verschiedene Testverfahren an:

PPD-Selbsttest

Der PPD-Selbsttest (Power Performance Decoder) ist ein rein mathematischer Test-Algorithmus, der auf Leistungsdaten von deinem Powermeter oder Smarttrainer beruht. Er ermöglicht eine ortsunabhängige Leistungsdiagnostik, da er keine physische Anwesenheit für Blutabnahmen oder Laboranalysen erfordert. Du benötigst einen Powermeter oder Smarttrainer (Rolle/Laufband) sowie einen Pulsgurt und einen Trainingscomputer, der die Daten als .fit-Datei aufzeichnen kann.

Laktat-Diagnostik

Der Laktattest von INSCYD ist der Gold-Standard der sportwissenschaftlichen Leistungsdiagnostik. Er liefert deutlich verlässlichere Ergebnisse als herkömmliche VO₂-Analysatoren einer Atemgasanalyse (Spiroergometrie), da häufige Anfälligkeiten der Spiro-Geräte nicht existieren (Feuchtigkeit in der Atemluft, Undichtigkeiten, mangelhafte Kalibrierung der Gassensoren etc.).

Je nachdem für welchen Test du dich entscheidest, kommst du entweder zu mir und wir testen dich auf meinem Smart-Laufband oder meinem Smart-Trainer (Rolle), auf dem zuvor dein eigenes Rad montiert wird. Alternativ komme ich zu dir, oder wir treffen uns im Schwimmbad oder auf einer Laufbahn. Dann wickelst du ein auf dich zugeschnittenes, individuelles Test-Protokoll ab. Nach jeder Belastungsstufe entnehmen wir eine geringe Menge Kapillarblut aus deinem Ohrläppchen und werden jeweils einen Laktattest nach der sportwissenschaftlich führenden Mess- und Analysemethode von INSCYD durchführen.

Im Anschluss erhältst du einen direkten Einblick in deinen Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel und wir können Veränderungen von Parametern wie VO₂max, VLamax, Körpergewicht, Körperzusammensetzung oder Ökonomie frei simulieren, um realistische „Was passiert, wenn…“-Szenarien zu erstellen und gezielt Trainingsanpassungen zu planen.
Die höhere Präzision und Qualität gegenüber den Standardtests vieler Institute und Kliniken ist hierbei mein Werteversprechen an dich. Meine individuelle Betreuung und physiologische Fachkompetenz, grenzt diese Diagnostik vom Standard ab und führt zu nachvollziehbaren, professionellen Ergebnissen.

	PPD-Selbsttest	Laktattest
Mögliche Disziplinen, Testumgebung und Ort der Durchführung	Rad (Smart-Trainer) Laufen (Smart-Laufband oder 400m-Laufbahn) Ortsungebunden bzw. selbstbestimmt.	Rad (Smart-Trainer bei Time4Sports. Du bringst dein eigenes Rad mit) Laufen (Laufband bei Time4Sports oder 400m-Laufbahn in Ratingen-Lintorf) Schwimmen (Allwetterbad Ratingen-Lintorf) Freiwasserschwimmen (Wambachsee, Duisburg) Ski-Langlauf, Eisschnelllauf, Rudern (nach Absprache) Weitere Orte nach Absprache möglich.
Benötigtes Equipment	PC oder Notebook Smartphone GPS-Sportuhr Herzfrequenzmessung (Brustgurt o.ä.) Ggf. Smart-Laufband, Powermeter oder Smart-Trainer (Rolle)	Equipment wird von Time4Sports gestellt.
Genauigkeit	Der PPD-Test basiert auf einem rein mathematischen Algorithmus, der auf den Leistungsdaten von Powermeter oder Smart-Trainer beruht.	Die direkte Messung der Laktatwerte bietet eine weitere, deutlich genauere Verifizierung des metabolischen Profils und fließt zusätzlich in die Datenanalyse ein. Dies garantiert höchste Genauigkeit.
Was du bekommst	VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) VLamax (maximale Laktatbildungsrate) Anaerobic Threshold (FTP) Laktat Akkumulationsrate bei hohen Intensitäten Laktat Abbaurate bei niedrigen Intensitäten FatMax (Intensität, bei der du am meisten Fett verbrennst) Fett- und Kohlenhydratverbrauch bei einer beliebigen Intensität	VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) VLamax (maximale Laktatbildungsrate) Anaerobic Threshold (FTP) Laktat Akkumulationsrate bei hohen Intensitäten Laktat Abbaurate bei niedrigen Intensitäten FatMax (Intensität, bei der du am meisten Fett verbrennst) Fett- und Kohlenhydratverbrauch bei einer beliebigen Intensität
Gemessene Daten	Leistungsdaten (Watt, Geschwindigkeit) Herzfrequenz	Leistungsdaten (Watt, Geschwindigkeit) Herzfrequenz Laktatwerte durch Kapillar-Blutentnahme am Ohrläppchen nach jeder Belastungsstufe
Auswertung	Testprotokoll von INSCYD	Testprotokoll von INSCYD Individuelle Auswertung und Simulation der Veränderungen von Parametern wie VO₂max, VLamax, Körpergewicht, Körperzusammensetzung und Ökonomie.
Anforderungen und Aufwand	Technischer Sachverstand im Umgang mit Smart-Trainer oder-Laufband, Trainingssoftware und -schnittstellen erforderlich Hoher Eigenaufwand Sorgfältige Eigen-Umsetzung des Tests zwingend erforderlich	Kein Eigenaufwand Laborähnlicher Testaufbau
Begleitung und Durchführung	Du führst den Test alleine durch (ohne technischen Support von Time4Sports).	Vollumfängliche Begleitung, Anleitung, Unterstützung und Auswertung von Time4Sports.