Beschreibung
Die meisten Lauf-Neulinge starten mit dem Laufsport ohne sich Gedanken über die Lauftechnik und/oder -Ökonomie zu machen. Sie laufen einfach los. Das Ergebnis sehe ich dann Tag täglich bei meinen Laufrunden: Eine schlechte Körperhaltung, die Arme machen irgendetwas, nur nicht das was sie machen sollen und, die häufigste Fehlerquelle: Die LäuferInnen laufen mit einer viel zu niedrigen Schrittfrequenz und belasten ihren Körper unnötig. Die Folge können Überlastungen und Verletzungen sein.
Anders ist es beim Schwimmen. Wer vernünftig Kraul-Schwimmen möchte, besucht zuerst einen Technik-Kurs. Warum ist das bei LäuferInnen nicht genau so? Sinnvoll ist es auf jeden Fall!
Bei einer selbst durchgeführten kleinen Studie mit 110 LäuferInnen zeigten über 75% der beobachteten LäuferInnen klare Mängel! 59% liefen mit einer deutlich zu niedrigen Schrittfrequenz.
Mit einer besseren Lauftechnik und -Ökonomie lauft ihr entspannter bei gleichem Tempo oder schneller bei gleichem Einsatz und beugt zudem Überlastungen und Verletzungen vor.
In meinem Lauftechnik-Training analysiere ich euren Laufstil eingangs und zeige euch eure persönlichen Verbesserungsmöglichkeiten auf. In unserem gemeinsamen Training gebe ich euch Übungen und Trainings-Inhalte an die Hand, von denen ihr nachhaltig profitiert. Und: Ihr werdet euch schnell verbessern und davon auf alle Ewigkeiten profitieren. Denn, wenn ihr erst einmal eine bessere Lauftechnik habt, wird diese auch bleiben, wenn ihr einmal eine Zeit lang nicht oder weniger trainiert.
Mein Lauftechnik-Training richtet sich an alle Niveaus, egal ob Neu-Einsteiger oder alte Hasen, die sich verbessern möchten.
Unser gemeinsames Training beinhaltet unter anderem:
- Eine Eingangs-Video-Laufanalyse
- Überprüfung der Mobilität
- Trainieren von Lauf-Übungen, die dich schnell weiterbringen
- Vermittlung von zu dir passenden Trainings-Inhalten und -Formen
- Laufschuh-Empfehlung
- Bei der 2 Stunden-Variante: Persönliches Lauf-Intervall- und/oder Berg-Training
- Schriftliche Ausarbeitung deiner Empfehlungen und Inhalte
Wenn ihr das Training für mehrere Personen bucht, empfehle ich euch die 2 Stunden-Variante, um möglichst individuell auf jeden Einzelnen eingehen zu können.
Den Termin für euer Training vereinbaren wir individuell vor oder nach eurer Buchung. Gerne könnt ihr mich dies bezüglich vorab anschreiben.
Ich freue mich auf euch!
Euer
Patrick
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