Gesundes Laufen – auch in der dunklen Jahreszeit

ab 9,90 

Gesundes Laufen für Anfänger und Übergewichtige

Laufen in der Dunkelheit ist gerade im Herbst und Winter ein Thema. Aber es gibt viele Möglichkeiten, das Laufen im Dunkeln sicher zu gestalten und dabei auch noch Spaß zu haben. Es gilt auf einige Dinge besonders zu achten, aufmerksam und vorausschauend zu laufen. Auch als Neuling brauchst du dich nicht scheuen, im Dunkeln zu Laufen!

Tempo spielt bei diesem Training keine Rolle – es geht hier NICHT um höher, schneller, weiter! In diesem Programm laufen wir relativ flach und in kleinen Runden. Auch zwischendurch mal gehen oder pausieren gehört dazu. Ohne dich zu überlasten führe ich dich Schritt für Schritt ans Ziel.

Jeden Dienstag und Freitag:

  • Einzeltraining von 17:00-17:45 Uhr
  • Gruppentraining von 18:00-18:45 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz, An den Hanten, 40885 Ratingen

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Beschreibung

Gesundes Laufen für Anfänger und Übergewichtige

Bewegen, abnehmen und dabei Spaß haben!

Trainingsziel: Bewegung • Gewichtsreduzierung •  gesund bleiben und werden •  Laufen lernen

Teilnehmer: Einzeltraining oder Gruppentraining ab 3 Personen

Dauer: 45 Minuten, immer dienstags und freitags von 18:00-19:00 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz, An den Hanten, 40885 Ratingen

Leistungen

Leistungen

  • Leichtes Warm-up
  • Lauftechnik
  • Gezieltes Walken und/oder langsames Laufen
  • Persönliche Fehleranalyse und Optimierungen
  • Cool-Down
  • Dehnen

Anforderungen

Anforderungen

  • Physisch gesund
  • Gute Laune
  • Kondition: Keine (jeder wie er kann!)
  • Technik: Keine

Mitzubringen

Mitzubringen

  • Geeignete Laufkleidung und -schuhe
  • Pulsuhr sofern verfügbar
  • Getränk
  • Stirnlampe während der dunklen Jahreszeit
  • Ggf. kleines Handtuch

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