Die perfekte Halbmarathon-Vorbereitung

225,00 

Lächelnd ins Ziel!

Du möchtest Dich optimal auf Deinen Halbmarathon vorbereiten?

Du suchst nach professioneller Unterstützung in der Vorbereitungsphase?

Wir unterstützen Dich mit einer Auswahl an Diagnostik- und Trainingstools.

Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA):

Sie dient der Bestimmung Deiner Körperzusammensetzung.
Sie macht es möglich, Dir die Auswirkungen Deines Gesundheits-, Fitness- oder Ernährungsprogramms zu demonstrieren und jederzeit eine sofortige Bewertung des Gesundheitszustandes zu liefern.

In einem Re-Test nach einigen Wochen können dann die Trainingsfortschritte analysiert und das Training neu angepasst werden um sich stetig weiter zu verbessern.

Leistungsdiagnostik per Atemgasanalyse (Spiroergometrie):

Hierbei werden die Sauerstoffaufnahme und die Kohlendioxidabgabe in Ruhe und bei den einzelnen Stufen während eines Ausdauertests mit ansteigender Belastungsintensität gemessen. Dadurch bekommt man genaue Informationen, bei welcher Herzfrequenz am meisten Fett verbrannt wird, ab wann optimale Effekte für die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems erreicht werden und in welchem Bereich eine zunehmende Übersäuerung eintritt. Mit dieser Art von Leistungsdiagnostik ist dann ein Training exakt planbar, um zeiteffizient das Optimum herauszuholen.

Laufstilanalyse:

Ein guter Laufstil steigert Deine Leistungsfähigkeit. Damit kannst Du nicht nur mit weniger Kraftaufwand schneller und länger laufen, sondern senkst auch das Risiko von Überlastungsbeschwerden oder Verletzungen.

Dein Laufstil lässt sich mittels Videoanalyse in den verschiedenen Phasen bewerten. Daraus ergeben sich Trainingsempfehlungen für Dein persönliches Lauf-ABC.

Trainingsplanung:

Du erhältst einen Trainingsplan, der es Dir ermöglicht Deine Einheiten in Eigenregie zu laufen. Die Trainingssteuerung erfolgt dabei über die Herzfrequenz. Der Trainingsplan erstreckt sich über 12 Wochen, abgestimmt auf Deine Ergebnisse aus den Diagnostiken.

  • Dauer: 3 Stunden
  • Treffpunkt: Laufschule Saarpfalz, Hauptstraße 27, 66482 Zweibrücken
  • Termin: Nach Vereinbarung

Verfügbar

  Frage stellen

Beschreibung

  • Eingangsgespräch (Anamnese und Ziel)
  • Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)
  • Leistungsdiagnostik per Atemgasanalyse (Spiroergometrie)
  • Laufstilanalyse
  • Trainingsplanung über 12 Wochen
  • Auswertungsgespräch
  • Tipps zur individuellen Trainingsoptimierung
  • Handout zur Diagnostik

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