Angebot!

5km, 10km, Halbmarathon und Marathon Trainingspläne

6,99 19,99 

Lade mit mit dem Kauf deinen Trainingsplan direkt herunter. Der detaillierte Laufplan umfasst ein 9-seitiges PDF, dass du am PC/Handy öffnen oder einfach ausdrucken kannst. Neben vielen und abwechslungsreichen Laufeinheiten kannst du dich auf Beweglichkeits- und Krafteinheiten freuen. Hinterlegte Videos helfen bei dem Verständnis der Übungen. Entlastungswochen, “Körperpflege durch Mobility und Co” und eine progressive Steigerung von Umfang und Intensität sorgen wir dafür, dass du Überbelastungen vermeiden kannst. Die Intensitätsangaben beim Laufen sind in min/km angegeben. 
Viel Spaß in der Vorbereitung und Erfolg beim Wettkampf. Ich freue mich auf den Feedback. Matthias

Auswahl zurücksetzen

  Frage stellen

Beschreibung

TrainingsplanZielAnzahl Laufeinheiten pro Woche in BelastungswochenWochenumfangBeweglichkeits- und KrafteinheitenBelastungs- und Entlastungswochen
10km – 10 WochenSUB 33 min551 bis 80 km3:1; 2:1; 2:1
10km – 10 WochenSUB 37 min4-548 bis 67 km3:1; 2:1; 2:1
10km – 10 WochenSUB 40 min447 bis 65 km3:1; 2:1; 2:1
10km – 10 WochenSUB 45 min3:1; 2:1; 2:1
10km – 10 WochenSUB 50 min3-432 bis 48 km3:1; 2:1; 2:1
10km – 10 WochenSUB 60 min325 bis 33 km3:1; 2:1; 2:1
21,1km – 10 WochenSUB 1:11h559 bis 96 km3:1; 2:1; 2:1
21,1km – 10 WochenSUB 1:20h4-556 bis 77 km3:1; 2:1; 2:1
21,1km – 10 WochenSUB 1:30h454 bis 75 km3:1; 2:1; 2:1
21,1km – 10 WochenSUB  1:45h3-438 bis 55 km3:1; 2:1; 2:1

Bewertungen

Es gibt noch keine Bewertungen.

Schreibe die erste Bewertung für „5km, 10km, Halbmarathon und Marathon Trainingspläne“

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Das könnte dir auch gefallen …

Menü